Dijetica - Mršavljenje - Zdravlje - Dijeta - Dijete - Hrana

Lipidi
Lipidi su neophodni za unos energije uopšteno i  neizostavni su za bebin razvoj nervnog sistema posebno. Lipidi imaju ulogu da dopuste apsorpciju vitamina A, D, E i K.

Tokom trudnoće, potreba za vitaminima i mineralima je veća. Do vitamina  A, B i C lakše dolazimo u raznovrsnim namirnicama. Ali pokrivenost folnom kiselinom (vitamin B9) čini problem, mnoge žene imaju niski nivo od početka trudnoće. Folna kiselina je vrsta vitamina B, vrlo važna za sprečavanje defektnosti nervnih kanala i zdrav razvoj embrija.

Gvožđe
Najveća potreba tokom trudnoće, s obzirom na povećanje volumena krvi. Izvori gvožđa su crveno meso, jaja, zeleno povrće, suvo voće i hleb. Povećani unos gvožđa tokom ovog perioda od vitalne je važnosti da se izbegne slabokrvnost i umor.

Zdrava ishrana za majku je veoma važna u toku dojenja.

Evo nekoliko saveta za zdrav način ishrane u toku dojenja:

Iako je  imati bebu divno iskustvo, sve žene žele da vrate svoju težinu pre trudnoće, što je pre moguće. Najbolji način da to uradite jeste pronaći ravnotežu između brige i nege deteta za njihovo telo.

Ugljeni hidrati ili šećeri su najrasprostranjenija jedinjenja u živom svetu. Prema stepenu složenosti dele se na:

Vegetarijanstvo

Vitamini su mali molekuli potrebni telu da bi moglo savršeno da funkcioniše: ima 13 različitih vrsta vitamina, a svaki ima svoju vlastitu ulogu. Oni su uglavnom aktivni u razvoju nervnog sistema, vida, brojnih reakcija u organizmu, ali i u mineralizaciji kostiju.

Voće spadau posebnu grupu namirnica koje se, sa pojedinim izuzecima odlikuju:malom energetskom vrednošću, velikim sadržajem vode, malom količinom proteina i masti, znatnim sadržajem ugljenih hidrata i celuloze, bogatstvom mineralnih sastojaka i vitamina, kao i sadržajem drugih hranjivih sastojaka kao što su enzimi, organske kiseline, antocijani, tanini i dr.Zbog ovakvog s

Začini su biljke ili delovi određenih biljaka koje se u određenom obliku upotrebljavaju radi postizanja arome i ukusa jela. Upotrebljavaju se delovi biljaka koji su najpikantniji i imaju najjače izraženu aromu. Svoju aromu i ukus treba da zahvale sadržaju različitih eteričnih ulja koji su u raznim varijantama sadržani u začinima.