Vežbe istezanja - Bicepsi
Početni položaj:
Stanite, kao na slici. Ispružite desnu ruku, dlan napred, prste ka dole.
Akcija:
Levom rukom vršite pritisak na prste povlačeći ih ka sebi. Ramena držite opušteno. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Promenite.
Posebna uputstva:
Radite do tačke nelagodnosti-nikako do tačke bola. Lakat ne savijaj.
Mišići:
podlaktica, zglobovi, bicepsi.
- Prijavite se za slanje komentara
Prijava korisnika
| Da li je čaj zdrav? |
 |
| Da li čaj zaista leči rak i smanjuje holesterol? Evo šta neke studije kažu na temu ovog napitka... |
| Pročitaj više ►►► |
| Najveći izbor dijeta |
 |
| Pročitaj više > |
Popularni sadržaj
Današnji:
Celo vreme:
| Da li je čaj zaista zdrav? | Seks kao najbolji sport | Smanji apetit | Biljke koje lečе |
|
|
 |
 |
 |
| Da li čaj zaista leči rak i smanjuje holesterol? Evo šta neke studije kažu na ... | Krevet postaje sala za treninge. Predigra, umesto parčeta torte ... | Činjenica je da koju god dijetu da sprovedete da izgubite višak kilograma... | Alternativni vidovi medicine su danas veoma popularni, a lekovitom bilju se ... |
| Pročitaj više ► | Pročitaj više ► | Pročitaj više ► | Pročitaj više ► |
 |
 |
 |
 |
| Vežbe istezanja | Akvabik | Plivanje | Preskakanje konopca |
| Vežbe za povećanje pokretljivosti drugačije se nazivaju vežbama istezanja. Obim vežbi istezanja izražen... | Akvabik ili aerobik u vodi sve više postaje popularan. Za akvabik potrebni su vam samo kupaći, papuče, peškir i malo energije... | Plivanje je aktivnost kretanja živih bića kroz vodu koja uključuje održavanje na površini vode i kretanje u... | Kada ste poslednji put preskakali konopac i iskoristili njegove dobre strane? Pre 10 - 15 godina? A možda i više? |
| Pročitaj više > | Pročitaj više > | Pročitaj više > | Pročitaj više > |
 |
 |
 |
 |
| Pilates | Skvoš | Seks kao najbolji sport | Boks sa vazduhom |
| Pilates je slojevita metoda koja Vam pomaže da održite telo u harmoniji i lakše izvedete vaše dnevne aktivnosti... | Skvoš (engl. Squash), igra u dvoje u zatvorenom igralištu, s reketom dugačke drške i mekanom lopticom od kaučuka... | Krevet postaje sala za treninge. Predigra, umesto parčeta torte. Prave vežbe, dizanje tegova, strečing, pomalo vožnje bicikla... | Mnogima je već dosadilo to koliko se često pominje da je vežbanje izuzetno korisno... |
| Pročitaj više > | Pročitaj više > | Pročitaj više > | Pročitaj više > |