DIJETA NA TRI SATA

Najbolje bi bilo da se ova dijeta primenjuje mesec dana. Kilogrami se sporo skidaju ali je efekat dugotrajniji.

Doručak: 50 g hleba ili kifla, 200 g mleka, jogurta ili kiselog mleka, 100 g sira
Užina: 200 g voća
Ručak: 50 g hleba, 200 g mesa, 200 g povr­ća, 5 g ulja.
Užina: 200 g voća
Večera: 50 g hleba, 200 g mleka, 100 g mla­dog sira, 200 g mesa, 200 g povrća

Dozvoljeno:

hleb (beli i crni), mleko, jogurt, kiselo mleko, sir (mladi, posni),kuvano meso (goveđe, teleće, jagnjeće, pileće i riblje), povrće (rotkvice, kupus, krstavci, spanać, pečurke, paradajz, patlidžan, celer, karfiol, šargarepa, crni luk, zelena salata, tikvice, paprike i kelj), 8. voće (lubenice, dinje, jagode, limun, pomorandže, ribizle, kajsije, breskve, jabuke, šljive, kruške, dunje, maline, trešnje, višnje, kupine)

Zabranjeno:

1. kukurzno brašno,
2. pirinač,
3. testo,
4. pavlaka,
5. sir (polumasni, masni, kačkavalj),
6. kajmak,
7. meso (svinjsko, ovčije, iznutrice i prerađevine od mesa),
8. jaja,
9. povrće (krompir, grašak, pasulj),
10. svinjska mast,
11. margarin, buter
12. voće (grožđe, banane, suve šljive, suve smokve)
13. maslinke
14. kikiriki, lešnik, badem i orasi
15. šećer, med, marmelada, čokolada
16. kafa, alkohol
    
    

1. Obroci se uzimaju na svaka tri sata.
2. Osnova jelovnika je ista svakoga dana, a na osnovu dozvoljenih i zabranjenih namirnica potrebno je napraviti sopstveni meni.