Bundeva ne goji

Bundeva ne goji
Bundeva sadrži beta karoten

Jesen je doba godine kada se po pravilu manje krećemo jer nam spoljašna temperatura za mnoge aktivnosti ne odgovara.

Ipak, to nužno ne znači i da se na jesen neumereno gojimo, pogotovo ako vodimo računa šta jedemo. Postoje ukusne namirnice koje možemo da jedemo u izobilju, a pritom se broj naših kilograma neće povećati.

Jedna od takvih stvari su i pečurke, koje treba kupovati na proverenim mestima i od ljudi u koje imamo poverenja. Ima ih više vrsta, ali sve su izuzetno bogate gvožđem, kao i selenom, mineralom koji je slabo zastupljen u našem organizmu, a potreban je za zdrav i dug život. Pečurke pomažu u borbi protiv oksidacije, virusa i bakterija, a štite srce i nervni sistem, jetru i bubrege, dok uspešno snižavaju krvni pritisak i šećer.

Bundeva je veoma važno povrće jer sadrži beta-karoten. Može se koristiti i u slanim i u slatkim jelima, a od nje se pravi čuvena pita koja može biti dobra zamena za “teške” torte i kolače u zimske dane.

Jesenja trpeza se ne može zamisliti bez kupusa koji sadrži vitamin C i sumpor pa samim tim povećava otpornost prema raku, a i snižava holesterol.

Orašasti plodovi čuvaju zdravlje i pomažu pri mršavljenju

Orašasti plodovi su “na dobrom glasu” jer obiluju dobrim masnoćama i dragocenim antioksidantima. Zato bismo kikiriki, orahe, bademe i lešnike morali da jedemo nekoliko puta nedeljno, jer sem očuvanja zdravlja namirnice te vrste će nam pomoći i u skidanju kilograma.

Sadrže veliki broj vlakana i nakon njihove konzumacije se osećate sito, a postoje mnoga jela i salate koja uključuju orašaste plodove pa bi i njih trebalo konzumirati što češće možemo. Dobri su i u kombinaciji sa ribom i sa mnogim barenim povrćem. Čuvaju srce, sjajan su protivnik dobijanja šećerne bolesti, a i snižavaju holesterol.

Kraj godine idealan za konzumaciju suvog voća

Suvo voće sadrži mnogo hranljivih sastojaka koji su potrebni ljudskom organizmu. Zato ga je potrebno jesti što češće i što više pogotovo u zimskim mesecima kada nema mnogo voća na pijacama i u marketima. Pre svega treba jesti suve šljive i suve smokve, a u hladnim danima korisne su i urme i brusnice. Sve to voće je prepuno belančevinama, vitaminima, mineralima i vlaknima i često se preporučuje da se jede u jutarnjim satima kada je čoveku najviše potrebna energija.

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here