Naslovna Vežbanje

Vežbanje

Vežbanje je kategorija sajta namenjena svima, sa ciljem pružanja saveta u vezi pravilnog vežbanja, bavljenja sportom i opštem zdravlju organizma

Oblikovanje mišića

Vežbe za jačanje nogu

Oblikovanje mišića donjih ekstremiteta učiniće vas stabilnijim i privlačnijim Ukoliko su vam noge kao od olova ili vam često klecaju kolena i podrhtavaju mišići a dobrog ste zdravlja...
Aerobik

Aerobik ne samo da jača telo, već i mozak!

Naučnici su dokazali da su aerobne vežbe izuzetno korisne za funkciju mozga Ako redovno idete na aerobik u dvadesetim godinama, znajte da će se vaš napor isplatiti ne...
Tipovi istezanja

Tipovi istezanja

Uobičajeno je da se pre i posle određenog treninga istežemo, a to vremenom postaje rutina Razlozi zbog čega, zašto i kada se to radi važno je znati da...
Kardio trening

Kardio trening

Kardio trening predstavlja najefikasniji način za skidanje masnih naslaga, kao i za održavanje kondicije. Ove vežbe su neophodne za svaki tip treninga. Zašto? Zato što podstiču sagorevanje masnoća, ali podstiču...
Trčanje uz stepenice

Zašto redovno trčati stepenicama

Ukoliko želite da skinete kilograme, oblikujete noge i zadnjicu, povećate kondiciju i izdržlјivost ili jednostavno unesete novine u trkačku rutinu i popravite formu i ekonomičnost trčanja, odnosno...
Zima je idealna za vežbanje

Zima je idealna za vežbanje

Zimi telo troši više energije da bi se zagrejalo, pa će vam trčanje napolju dobro doći da potrošite višak Niske temperature, kiša i sneg podstiču nas da se...
zdravije srce

Vežbe za zdravije srce

Da biste imali zdravije srce, radite neke od ovih brzih vežbi svakog dana 1. AKO IMATE SAMO MINUT VREMENA Za jedan minut možete da preskačete kanap, radite čučnjeve ili...
Vežbajte na poslu

Vežbajte na poslu

Izdvojite deset minuta za lagane vežbe istezanja koje možete raditi ispred računara, lak i dok ste na radnom mestu Od bola u vratu i leđima pati sve više...
Zategnite stomak i oblikujte trbušnjake

Zategnite stomak i oblikujte trbušnjake

Počnite sa vežbama već danas i za dve, tri nedelje ćete ponosno nositi kratke majice i bikini. Sezona kupaćih kostima je već počela i sada je vreme...
Vežbe za otečene noge

Vežbe za otečene noge

Kako temperatura počinje da raste, počinju da otiču i noge. Na sreću, ovo stanje može da se otkloni sa nekoliko jednostavnih i relaksirajućih vežbi. Za listove Stavite desnu ruku...
Masaža

Masaža za dušu i telo

Masaža. Ukoliko ste umorni ili ne možete da spavate, probajte nekoliko tehnika samomasaže. Stručnjaci tvrde da su delotovrne i što je najvažnije prirodne su Gnječenje mišića ublažava napetost...
Pilates

Pilates

Pilates je slojevita metoda koja Vam pomaže da održite telo u harmoniji i lakše izvedete vaše dnevne aktivnosti Čine ga serije vežbi koje balansiraju koštano mišićni sistem tako...
Skvoš

Skvoš

Skvoš (engl. Squash), igra u dvoje u zatvorenom igralištu, s reketom dugačke drške i mekanom lopticom od kaučuka. Način igre Skvoš je jedan od najbržih i najiscrpljujućih sportova. Budući...
Seks kao najbolji sport

Seks kao najbolji sport

Kako najviše uživati u ljubavi? Saveti sportskog lekara. Krevet postaje sala za treninge. Predigra, umesto parčeta torte Prave vežbe, dizanje tegova, strečing, pomalo vožnje bicikla, određen broj kalorija...
Preskakanje konopca

Preskakanje konopca

Kada ste poslednji put preskakali konopac i iskoristili njegove dobre strane? Pre 10 - 15 godina? A možda i više? Od danas krećem, ali redovno svakodnevno, samo još...