English
Učiavanje…
23
jan
2020
Guakamole
Možda najpoznatije jelo od avokada: gvakamole ili guacamole sos, umak ili salata. Postoje različiti recepti za ovo jelo, međutim, osnova su avokado, limeta i korijander. Sastojci: 2 avokada 1/2 kašicice svežeg ili osušenog cilija 1 čen belog luka 2 kašičice limunovog soka 1dl pavlake 1/2 kašičice semenki korijandera So Priprema: Prepolovite avokado i uklonite seme. Odvojite meso avokada od kore kašikom i stavite u blender. Dodajte beli luk, čili, limunov sok. Odaberite “vegetables” opciju na blenderu. Poslužite sa kukuruznim čipsom.
23
jan
2020
Adel smršala sa ovom dijetom – ove 2 namirnice bude “mršavi gen”
Fotografije premršave Adel obišle planetu, smršala je više od 20 kilograma i praktično promenila lični opis. Većina se zainteresovala i kako je slavnoj divi pošlo za rukom da se otarasi ogromnog viška, a izvori bliski njoj tvrde da uspeh uglavnom duguje strogoj ishrani jer “ne voli da vežba”. Najveću pomoć na ovom putu Adel je dobila od Kamile Godis – “brazilskog čarobnjaka za telo”. Ovaj personalni trener uglavnom koristi kombinaciju pilatesa i vežbi snage, a ona je u razgovoru za britanski “The Sun” otkrila da ipak najveće zasluge za mršavljenje ova 31-godišnjakinja može da pripiše dijeti. Fitnes instruktorka je upoznala Adel preko supruge Robija Vilijamsa Ajde, koja im je ponekad i pravila društvo tokom vežbanja. “Trenirala sam dugo Ajdu, a njih dve su dobre prijateljice, pa sam ponekad sretala Adel. Ona ne voli vežbanje, ali je promenila svoj stil života i 90 odsto svog uspeha duguje dijeti”, objasnila je 36-godišnja Kamila. Ona je dodala da se Adel fokusirala na zdravu i izbalansiranu ishranu, smanjen kalorijski unos tokom dana i trošenje više energije. Na putu ka transformaciji Adel su pomagali i fitnes gurui Džo Viks i Dalton Vong, a ona je vežbe visokog inteziteta radila kod kuće. Kada je o ishrani […]
23
jan
2020
Bez gladovanja i do 5 kg manje za nedelju dana: Mini dijeta Cindy Crawford
Jedan od najpopularnijih modela devedesetih dokazuje da i u 51. godini možete posedovati fantastičnu figuru. Tajna njenog zavidnog izgleda leži u redovnim treninzima i pravilnoj ishrani ali ponekad Cindy dozvoljava sebi da se opusti i jede „zabranjene“ namirnice, koje se „lepe“ na kukovima, stomaku i zadnjici. Da bi se brzo oslobodila neželjenih santimetara i nepotrebnih kilograma, Cindy koristi mini-dijetu. Idealna težina za Cindy Crawford je 58 kilograma i ovu težinu održava celog života. Dijetu “Zona”, razvio je američki biohemičar Barry Sears 1995. godine i od tada poznati supermodel praktikuje da se pridržava ovog režima ishrane. Sa ovom dijetom nema gladovanja, osnovna stavka su 5-6 obroka (ručak i večera plus dve užine koje ne smete propustiti!). Svi obroci su u malim porcijama, u suprotnom metabolizam se usporava, a telo počinje da taloži masti. Drugo pravilo je da cela dijeta mora biti uravnotežena: 30% proteina, 40% ugljenih hidrata i 30% masti. Ideja za obroke u toku jednog dana: Doručak: pržena jaja, komad tvrdog sira (30 g) i komad ražanog hleba Užina: zelena jabuka, grožđe ili voćna salata (150 grama) Ručak: riba ili pileće meso (150 grama) sa zamrznutim povrćem, mali komad ražanog hleba Užina: narandža ili 30 grama sira Večera: kuvana govedina […]
23
jan
2020
Dijeta sa medom za bolju liniju i jači imunitet
Dijeta sa medom počinje tako što se ujutru u šolju tople vode nacedi malo limuna i doda jedna kašika meda Med, pored toga što jača imunitet i poboljšava koncentraciju, može da pomogne i u skidanju suvišnih kilograma. Treba ga redovno konzumirati zbog velikog broja nutritiva koje sadrži, a dijeta bazirana na ovoj namirnici ne podrazumeva gladovanje i veliko odricanje. Dijeta sa medom počinje tako što se ujutru u šolju tople vode nacedi malo limuna i doda jedna kašika meda. Ovaj napitak pije se pre doručka i uveče 30 minuta pre odlaska na spavanje. Na ovaj način ubrzava se metabolizam i smanjuje potreba za šećerom tokom dana. Za vreme dijete preporučuje se uzimanje integralnog hleba, testenina i pirinča, jer su oni bogati vlaknima, organizam ih lakše vari, dok osećaj sitosti duže traje. Još jedna od prednosti je ta što ne morate da se odreknete kolača, sve dok umesto belog šećera u njih stavljate med i dok ne preterujete u količini. Da biste brže smršali i da bi dijeta bila što efikasnija, neophodno je da iz jelovnika izbacite krompir, pohovanu hranu i masno meso. Ukoliko se svih pravila budete pridržavali, za samo nedelju dana telesnu težinu možete da smanjite za tri kilograma. […]
23
jan
2020
Travarka iz Sibira zna 9 zlatnih pravila! Dajte deci ovo i ne bojte se bolesti
Lidija Nestorovna Surina je biolog, fitoterapeut i travar već 40 godina. Objavila je nekoliko knjiga o lekovitom svojstvu lokalnih biljaka. Njeni saveti su popularni širom sveta. “Danas se više razbolevamo, jer jedemo mnogo uvozne hrane. 65% mesa je uvozno, uvozimo i jedemo mnogo banana i pomorandži. Dobro je kada jedemo uvoznu hranu, ali samo 10 posto od ukuno unesene hrane u naš organizam. Kada jedete mnogo hrane koja nije sa našeg podneblja, onda nećete moći da se prilagodite uslovima mesta u kom živite. To je osnovni zakon prirode.” “Hrana treba da bude lek, a lek treba da bude hrana.” “Jednom sam uzela ivan-čaj koji se proizvodi u fabrikama u Salehardu, Urengoju, Nadimu i Tjumenu kako bih proverila nivo vitamina u njima. Pokazalo se da ivan – čaj ima 6 puta više vitamina C nego limun. Ispostavilo se da ivan – čaj koji raste u Salehardu ima 20 puta više Vitamina C. Sadržaj vitamina A i karotena je 10 puta veći u Salehardu nego u Tjumenu. Sve što raste dalje na severu bogatije je vitaminima, više od onih čajeva koji rastu na jugu. Pa kako onda ljudi sa severa mogu da jedu južno voće i povrće? Da li me razumete? Od […]
12
jul
2019
Efikasan napitak za brže sagorevanje kalorija
Želite da smršate, ali vam se čini da ništa nije dovoljno efikasno i ništa ne daje željene rezultate? Za vas smo našli napitak koji možete napraviti sami, a pomoćiće vam da sagorite što više kalorija. Ovaj napitak su isprobali mnogi ljudi širom sveta i uverili su se u njegovu efikasnost i zato ako držite dijetu, redovno vežbate, neka on postane sastavni deo vaše svakodnevne ishrane. Potrebni sastojci: 1 kašika soka od jabuke 1 kašika mlevene čili papričice 1 limun Limun ogulite i kore stavite u šerpicu pa zalijte sa 240 mililitara vruće vode i ostavite da stoji, Nakon 10 minuta u šerpicu dodajte limunov sok koji ste iscedili, sok od jabuke i mleveni čili, Sve sastojke dobro promešajte pre svakog gutljaja, a ovaj napitak pijte nakon svakog jela. Zašto je toliko efikasan? Mlevena čili papričica poboljšava probavu i ubrzava metabolizam te stimuliše topljenje masnih naslaga na telu. Kapsaicin je komponeta koja se nalazi u ljutim papričicama, a koja stimuliše nervni sistem da proizvodi toplinu u telu i na taj način podstiče bolje sagorevanje kalorija. Limun s druge strane sprečava skladištenje masti, a kora limuna je poznata po tome što podstiče uspešnije sagorevanje kalorija. Sok od jabuke se dodaje zbog ukusa […]
12
feb
2019
Da li je bundeva samo hrana
Bundeva se može jesti i sirova i obrađena, a sem mesa od izuzetne koristi su kako njene semenke tako i njihovo ulje. Od nje se mogu praviti čorbe, kolači, pogodna je za ishranu dijabetičara, a može se koristiti u nezi lica i kože. Bundeva (Cucurbita pepo L. – Cucurbitaceae) poreklom je iz Amerike, a tokom XVI veka prenešena je u Evropu. Prvobitno je korišćena za ishranu stoke dok je danas važna za ishranu i zdravlje ljudi. Njen plod deluje kao diuretik, a preporučuje se osobama koje imaju probleme sa zapaljenjem bubrega i mokraćne bešike. Kako se sastoji od 90 odsto vode, a uz to ima nisku kalorijsku vrednost (na 100 grama ide otprilke tridesetak kalorija) preporučuje se ljudima koji imaju problema sa viškom kilograma ili moraju na dijetu iz zdravstvenih razloga. Njena izraženo narandžasta boja nagoveštava nam da je bundeva bogata karotenom koji nam pomaže da sačuvamo dobar vid, ali i ojačamo imunitet. Uz njega tu su i vitamini C, E, K, B1, B2, B3, B6, folna kiselina i mineralni sastojci kalijum, fosfor, kalcijum i gvožđe. Takođe, bundeva pomaže u ublažavanju bolova od proširenih vena – dovoljno je izrendati bundevu i tako je kao oblogu previti na bolno mesto. Deluje […]
23
jan
2020
Koje namirnice ne dodaju kilograme?
Nije uvek lako odoleti ukusnoj hrani ako ste na strogoj dijeti, koliko god da imate jak motiv. Međutim, postoje namirnice koje možete da jedete tokom tog perioda bez rizika da ćete dobiti kilograme jer sadrže minimalnu količinu kalorija. Čak i ako niste na dijeti, ova hrana donosi mnoge blagodati, zbog čega je bitno da bude sastavni deo vašeg dnevnog menija. Rukola U dve šoljice rukole nalazi se svega 10 kalorija, zbog toga konzumiranje ove salate pomaže da ostanete vitki i izgubite masne naslage. Možete je kombinovati sa sirom i začiniti maslinovim uljem. Belanca Jaja su svakako zdrava, a belanca kada ste na posebnom režimu ishrane možete jesti bez bojazni da će se to odraziti na vašu liniju. Belanca pomešana sa paradajzom su idealno rešenje za jedan zdrav omlet. Krastavci Krastavci sadrže gotovo jednaku količinu vode kao i celer. Sveži krastavci imaju značajne zdravstvene koristi. Kora krastavca sadrži većinu svoje hranjive vrednosti, posebno beta-karoten, koji je dobar za oči. Tako da je bolje da ih ne ljuštite, ali je važno da ih dobro operete jer mogu da sadrže bakterije i pesticide. Grašak Grašak je ukusna namirnica koja je veoma zahvalna za spremanje. Jedna šoljica graška sadrži svega 35 kalorija i idealna […]
23
jan
2020
Dijeta protiv starenja – kako da usporite godine i održite dobar fizički izgled
Ukoliko želite da usporite proces starenja i produžite životni vek, onda je ova dijeta za vas. Dijeta protiv starenja obuhvata proizvode čiji unos najviše pomaže usporavanju samog procesa starenja. Suština dijete je da se smanji unos kalorija za 30% od standardnog unosa i da se koriste proizvodi, minerali, vitamini i drugi esencijalni nutritivi, koji doprinose održavanju vitalnih funkcija tela. Koristeći ovu dijetu, možete da poboljšate opšte zdravlje, sprečite (kontrolišete) dijabetes, kao i bolesti srca, Parkinsonovu i Alchajmerovu bolest. Starenje je uzrok stalnih briga mnogih osoba (naročito ženskog pola) kojima je teško da se suoče se sa realnošću, ali – šta je tu je – potrebno je razumeti da je starenje prirodan proces i, nažalost, svako mora kroz to da prođe. Pravilno izbalansirana ishrana, unošenje određene hrane je ključ za mladost! Pred vama je lista proizvoda koji čine dijetu protiv starenja, koja može da vam pomogne u potrazi za drugom dugom mladošću i vitalnošću. Omega-3 masne kiseline protiv bora i upale U ovoj grupi namirnica se nalaze: pastrmka, losos, bademi, sardine, tunjevina, haringa… Riba sadrži omega-3 i omega-6 masne kiseline. Ove kiseline smanjuju manifestaciju raznih upalnih procesa u organizmu koje dovode do začepljenja pora kože, akni i prevremene pojave bora. Orasi […]
23
jan
2020
Umor posle obroka narušava zdravlje
Nije retka pojava da posle obroka osećamo umor. Ako je ovaj osećaj prisutan ponekad, ne postoji razlog za zabrinutost, međutim ako se javlja svakodnevno, pogotovo posle obilnih obroka može narušiti naše zdravlje. Reč je o stvarnom zdravstvenom stanju koje je u medicini poznato kao postprandijalna somnolencija, a stručnjaci su otkrili nekoliko razloga zbog kojih se ona javlja. Pre svega, na ovo stanje veliki uticaj ima vrsta hrane koju konzumiramo. Namirnice koje obiluju ugljenim hidratima i šećerima, i još su industrijski prerađene, vrlo lako prouzrokuju postprandijalnu somnolenciju. Upravo se zato nakon konzumiranja porcije riže, testenine, pice ili hamburgera osećamo letargično. Ukoliko se vodi računa o veličini porcije, može se znatno smanjiti takav osećaj, koji je usko povezan sa hormonima našeg organizma. Hormon grelin izaziva osećaj gladi, dok hormon leptin signalizira da smo siti. Ako jedemo prebrzo i ne ostavljamo dovoljno vremena za temeljno žvakanje hrane, organizam neće moći da reaguje na vreme, odnosno neće moći da luči leptin. Zbog toga će osećaj sitosti doći znatno kasnije, kada smo već konzumirali veću količinu hrane. Upravo se tada stvara osećaj nadutosti. U tome veliku ulogu ima i nedostatak određenih minerala i vitamina u organizmu, kao što su B12 i gvožđe, pa takvo stanje […]
23
jan
2020
Geni su glavni “krivci” što ne volimo određeno povrće
Ukoliko ne volite određenu vrstu povrća, to može biti usko povezano sa genima, tvrde američki naučnici u novom istraživanju. Nasleđivanje dve kopije gena za neprijatni ukus dovodi do manjka apetita za povrće poput brokolija i prokelja, pokazuju rezultati njihovog istraživanja. Ovaj zaključak možda objašnjava zašto nekim ljudima nije baš lako da u redovnu ishranu ubace dovoljno povrća, ukazuju naučnici. Geni mogu da utiču da neko ne podnosi ukus piva, kafe ili crne čokolade. Sa stanovišta evolucije, osetljivost na gorak ukus može biti korisna jer štiti ljude od konzumiranja otrovne hrane. Ali doktorka Dženifer Smit i njene kolege sa Univerziteta u Kentakiju kažu da zbog ovog genetskog sklopa neki ljudi možda ne mogu da unesu preporučeno dozu od pet porcija voća i povrća dnevno. Svako nasleđuje dve kopije gena TAS2R38. On kodira protein u receptorima za ukus na jeziku koji nam omogućava da osetimo gorčinu. Ljudi koji naslede dve kopije varijante gena TAS2R38, zvane AVI, nisu osetljivi na gorke ukuse iz određenih hemikalija. Oni sa jednom kopijom AVI i drugom zvanom PAV osećaju gorke ukuse ovih hemikalija, ali ne u tolikoj meri kao pojedinci koji imaju dve kopije PAV-a, često nazivane “super-degustatorima”, kojima je pojedina hrana ekstremno gorka. Istraživanje je sprovedeno […]
11
dec
2019
Kako da zimi ne dobijete ni gram viška
Ukoliko strepite da ćete za predstojeće praznike i slavlja nabaciti koji kilogram viška, slobodno se opustite jer tu je hrom, mineral uz koji ćete ostati vitki. Praznicima i slavljima koji su pred nama se radujemo, jer to znači više druženja sa dragim ljudima. Ali, to znači i više uživanja u hrani i samim tim mogućem višku kilograma. Srećom, tu je mineral koji nam neće dozvoliti da se preko zime ugojimo, pa se možemo na miru se radovati praznicima. Hrom je mineral neophodan za život, a njegov manjak može izazvati brojne zdravstvene probleme. On je vrlo važan za dijabetičare jer reguliše delovanje insulina, ali i za sportiste jer povećava mišićnu masu i podstiče sagorevanje masti. Pored toga, hrom je sjajan izbor i za sve one koji muče muku s viškom kilograma. Pokazalo se da hrom povećava nivo dobrog holesterola, jača imunitet, kontroliše metabolizam i smanjuje potrebu za šećerom, što svakako utiče na gojaznost. Studije govore i da se masne naslage kod žena s viškom kilograma znatno smanjuju ako se hrom redovno unosi u organizam, ali i da hrom sprečava napade gladi kod osoba na dijeti. Međutim, naše telo ne proizvodi hrom, te ga moramo unositi. Hroma ima u šargarepi, krompiru, pasulju, […]
<
>
Navigacija
<
>
Učiavanje…
Vege & Vegan Organic Food. Restoran veganske i vegetarijanske kuhinje.
Jevrejska 16, 21000 Novi Sad
A-superturs je turistička agencija sa bogatom ponudom aranžmana za letovanje, zimovanje i ekskurzije. U ponudi imamo banjski, wellness i spa turizam. Kod nas možete kupiti autobuske i avio karte po najpovoljnijim cenama.
Hajduk Veljkova br.1, 32102 Čačak
Turistička agencija 1 A TRAVEL – Ponuda leto 2020 Turska – Egipat – Kipar – Malta
Kondina 20, 11000 Beograd
Ulepšajte vašu svadbu, svečanost, proslavu…
Beograd i okolina
Podrum Panajotović je porodična vinarija osnovana 2003. godine. Vinariju je osnovao dr Viktor Panajotović iz ljubavi prema kvalitetnim vinima, kao i radi nastavka dugotrajne porodične tradicije. Vodeća vizija je da se od najboljeg grožđa iz najbogatijih vinograda Srbije, spravljaju kvalitetna vina. Za vina se koriste najkvalitetnije internacionalne sorte – Traminac, Sauvignon blanc, Rajnski rizling, Merlot i Cabernet Sauvignon.
Sanje Živanovića br. 5, 11000 Belgrade
Restoran moderne internacionalne kuhinje Na Ćošku nalazi se u samom srcu Beograda, na uglu Beogradske i Krunske ulice. Prijatan ambijent i vrhunski gastronomski doživljaj mediteranske, azijske i vegetarijanske kuhinje probudiće sva vaša čula.
Beogradska 37, Beograd
Sixt rent a car iznajmljivanje automobila na aerodromu Nikola Tesla Beograd
Dolazni hol, Nikola Tesla Aerodrom Beograd, 11180
Red Bread (Crveni Hleb) restoran u srcu Dorćola, dobio je ime po našem ukusnom hlebu od sušenog paradajza. U našem porodičnom restoranu naćićete veliki izbor ceđenih sokova i smoothies, zdrave potaže i salate, sendviče u hlebu od sušenog paradajza, paste, losos, piletina i biftek. Imamo i veliku ponudu za vegeterijance. Što god poželite za ukusan i zdrav doručak, obilni ručak ili večeru, možete uživati u prijatnom ambijentu bez duvanskog dima, Red Bread je tu za Vas.
Dositejeva 22, Beograd
Vinska kuća Minića nastavlja porodičnu tradiciju proizvodnje vina na sopstvenom imanju, koja je u poratnim godinama nakratko prekinuta zbog poznatih događaja koji su se tada odigrali. Dvadesetih godina prošlog veka točionice i kafane porodice Minić pod imenom “Velika Župa” uspešno su radile u više gradova tadašnje Kraljevine.
Vinska Kuća Minića Tržac, 37230 Aleksandrovac
Restoran Oliva je pionir među vegansko vegetarijanskim restoranima. Jedinstvenu ponudu izvrskih ukusa i prevashodno kvalitetne hrane možete pronaći u kompleksu West 65, na Novom Beogradu, odmah pored Airport city-a. Naš cilj je da vam predstavimo zdravu hranu na ukusan i zanimljiv način. Zbog potpunog doživljaja u našu ponudu uvrstili smo i vina vrhunskog kvaliteta. Naš cilj je da se prijatno osećate i jedete hranu koja je sveže pripremljena, od najkvalitetnijih sastojaka i da nam se ponovo vratite.
Omladinskih brigada 86, West 65, Airport City, Novi Beograd
U jugoistočnom delu Metohijske kotline u Podrimlju, na blagim padinama planine Milanovac iz koje izviraše tada, kao i sada, jak kraški izvor, pre desetinu vekova nastala je Golema Oča, kasnije Velika Hoča, drevno i od tajni satkano selo, selo vinograda.
Vinica Petrović, 38429 Velika Hoča
Turistička agencija “Amigo Travel” je na turističkom tržištu prisutna od novembra 2002. godine, kada je otvorena prva poslovnica agencije u Užicu. Za to vreme izgradili smo prepoznatljiv brend na prostoru Zapadne Srbije, i šire, pre svega kvalitetnim i dobro organizovanim putovanjima, ali i posebnom odnosu sa svojim putnicima. Od samog osnivanja naš koncept poslovanja je bio “Putnici nisu samo broj na papiru, već prijatelji”.
TC Skver, Dimitrija Tucovića 93, 31000 Užice
<
>
Navigacija
<
>
Vaš baner na početnoj stranici!
Ukoliko vam je potrebna i dodatna promocija sajta, postavićemo direktan, stalni baner ka vašem sajtu na našoj početnoj stranici, ili na svim stranama sajta.
101
Kategorije
32
Lokacije
29
Resursi
1
Recenzije
Paketi za vaše poslovanje
Upišite svoju kompaniju u Direktorijum DIJETICA! Neka saznaju za vas. Povećajte svoj finansijski saldo. Kako to sve funkcioniše pronađite i pročitajte na našem Portalu. Ne čekajte više – Informacija ima cenu!
Premijum
Ima sve opcije plus listinga i dodatno se vrti rotacija na svim stranicama sajta, u sekcijama "Izdvojeni Listinzi". Na stranicama kategorija nalazi se na vrhu, iznad svih ostalih tipova listinga.
cena na godišnjem nivou
€20
Naknada za 1 godinu
Ima sve karakteristike plus listinga
Rotacija na svim stranicama u sekciji Izdvojeni Listinzi
Listinzi na vrhu stranica kategorija i lokacija
PLUS LISTING
Listing sa svim dodatnim opcijama, prikazuje se iznad ostalih listinga. Slika, galerija, direktan link ka sajtu i soc mrežama, lokacija na mapi, radno vreme, header po zelji (mapa, slika, galerija)...
cena na godišnjem nivou
€10
Naknada za 1 godinu
Listing sa svim dodatnim opcijama
Lokacija na mapama za kategorije i lokaciju
Direktan link ka sajtu i socijalnim mrežama
Foto galerija, Radno vreme, Izbor headera po želji
OSNOVNI LISTING
Listing sa dodatnim opcijama, prikazuje se lokacije na mapi kod kategorija i lokacija. Uz listing ide slika, direktan link ka sajtu, kontakt preko detaljne stranice, detaljni kontakt podaci...
cena na godišnjem nivou
€5
Naknada za 1 godinu
Listing sa dodatnim opcijama
Detaljni kontakt podaci - adresa, telefon, email...
Lokacija na mapama za kategorije i lokaciju
Direktan link ka sajtu
BESPLATNI LISTING
Elementarni besplatni listing samo sa jednim poljem gde upisujete opis. Bez ikakvih dodatnih opcija, nema slike, nema linka ka sajtu, nema adrese, ne prikazuje se na mapi...
€0
BESPLATNI LISTING
Sve podatke upisujete u jednom polju za tekst
Listing je sortiran u odgovarajucoj kategoriji i lokaciji
Dobijate detaljnu stranicu (bez detalja)
Ukoliko vam je potrebna i dodatna promocija sajta, postavićemo direktan, stalni baner ka vašem sajtu na našoj početnoj stranici ili na svim stranama sajta!
Registrujte svoju kompaniju u našu Bazu podataka
Neka saznaju za vas! Povećajte svoj finansijski saldo! Ne čekajte više! Oglasite se!
Vreme je da vaš biznis krene ka višem nivou! Neka vas vide i dalje od vašeg mesta i neka saznaju za vas. Stećićete nove klijente a stare zadržati!
Pre putovanja proverite da li vam je potrebna viza!
Državljanima Republike Srbije, nosiocima običnih putnih isprava, vize nisu potrebne za ulazak i kratkotrajni boravak u 64 države, kao i dva specijalna administrativna regiona NR Kine – Hong Kong i Makao.