27.8 C
Belgrade
sreda, 29 juna, 2022
NaslovnaIshranaGojaznost3 vrste namirnica koje morate da jedete svaki dan ako želite da...

3 vrste namirnica koje morate da jedete svaki dan ako želite da skinete višak kilograma

Date:

Najnovije

Čaj od bokvice – za šta je delotvoran i kako napraviti?

Ženska širokolisna bokvica i muška uskolisna bokvica (Plantago major...

Voće i povrće koje može da snizi nivo šećera u krvi

Voće i povrće uvek će biti cenjeno kao sveti...

Zbog čega je dobro jesti mladi luk svaki dan?

Mladog luka ima svuda i šteta je ne iskoristiti...

Šarmer – glavni kvalitet muškarca koji zna kako da osvoji ženu

Bar jednog muškarca svi znamo kome nije problem da...

Koja energetska pića dovode do moždanog udara

Gazirana pića su omiljena mnogima, dolaze u različitim ukusima...

Na početku nedelje svi uvodimo promene i govorimo kako smo na dijeti. Ako ne želite sebe preterano da ograničavate, želite da jedete raznovrsno, a da ipak mršavite onda konzumirajte sledeće namirnice.

1. Cele žitarice

Ne morate da se odreknete hleba, samo beli hleb zamenite onim od celih žitarica. Mnoga istraživanja potvrdila su da ljudi koji jedu 2 do 3 porcije celih žitarica dnevno imaju oko 2,4 posto manje telesne masti i 3,6 posto manje abdominalne masti od ljudi koji ih uopšte ne jedu.

Jedno parče hleba od celih žitarica jednako je jednoj potrebnoj porciji, zato za ručak slobodno možete pojesti jedan sendvič. Dodatni izvor celih žitarica može biti zob, kinoja ili smeđi pirinač.

2. Povrće

Povrće mora biti najzastupljenije u vašem ručku. Njime u organizam unosimo esencijalne vitamine, minerale i fitohemikalije, spojeve koji se u ljudskom organizmu bore protiv raznih bolesti. Povrće s visokom udelom vlakana poput brokolija, prokelja, spanaća, graška, kukuruza, sočiva i kelja dodatno će vam pomoći u mršavljenju, zato ih uvrstite u svakodnevni jelovnik.

3. Nemasni proteini

Piletina, ćuretina, krta teletina i junetina, jaja, losos, bakalar, list i tuna – ti nemasni proteini duže će vas držati sitima, za razliku od ugljenih hidrata i zasićenih masti nakon kojih se osećaj gladi brzo vraća.

Marketing

- Pravo mesto za vašz reklamu

- Neka vas vide i prepoznaju

- Neka naši posetioci budu i vaši

Dijeta