Akvabik – do vitke linije u bazenu

Akvabik
Voda psihološki rasterećuje organizam i, ono što je pripadnicama ženskog pola najvažnije, ima i estetski značaj jer se vežbanjem postiže vitka linija

Vežbanje u vodi neuporedivo efikasnije nego u sali. Akvabik ili aerobik u vodi sve više postaje popularan. Za akvabik potrebni su vam samo kupaći, papuče, peškir i malo energije

Akvabik ima mnogo prednosti u odnosu na druge aktivnosti. Današnje žene su pod neprestanim stresom, a voda je pravo rešenje i terapija za rešavanje napetosti i opuštanje. Voda psihološki rasterećuje organizam i, ono što je pripadnicama ženskog pola najvažnije, ima i estetski značaj jer se vežbanjem postiže vitka linija.

Čas traje sat vremena, a pre vežbanja preporučuje se poseta sauni radi izbacivanja toksina iz organizma. Svaki trening je različit, a posebno koreografija i muzičko-scenska “priča”. Akvabik je dobar za decu u razvoju, neophodan mlađim devojkama zbog estetskog faktora, kao i sredovečnim ženama da bi se odmorile i na koristan način oslobodile stresa.





Kako izgledaju vežbe za dobre noge?

Ako želite da imate malo masnih naslaga na butinama, bar 20 minuta trčite u vodi u smeru napred-nazad. Posle toga uradite nekoliko sunožnih skokova, zatim raznožnih, koji su dobri za bedra. Uz sve to preporučuje se da se uključe “zaveslaji” rukama.

A za ravan stomak?

Leđima se okrenite i uhvatite za ivicu bazena. Kičmeni stub priljubite uz ivicu bazena i 20 puta pravim nogama radite makazice. Ako želite lep struk, sve ovo ponovite s pomeranjem nogu levo-desno.
Sve pripadnice lepšeg pola muku muče sa celulitom. Ima li i za njega leka uz akvabik?

Okrenite se licem ka ivici bazena, blago se oslonite na šakama i naizmenično pomerajte nogu u stranu. U tom položaju blago savijte kolena, stopala moraju biti malo u stranu i na jednoj trećini prednjeg dela radite brze pokrete.

Osnovni izvor energije za vežbanje u vodi su masti, a u toku treninga reaguje celokupna muskulatura.

Facebook Komentar

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.