Azijska dijeta

Zdrave i raznovrsne ishrane
Iz zdrave i raznovrsne ishrane skoro da su u potpunosti eliminisane štetne zasićene masti

Iz zdrave i raznovrsne ishrane skoro da su u potpunosti eliminisane štetne zasićene masti koje su, uz šećer, glavni uzrok stvaranja celulita, ali i kilograma.

U svom kraju sigurno srećete azijate i azijatkinje. Žene nemaju celulit. Zdrava i raznovrsna ishrana je razlog tome.

Glavna namirnica na meniju Azijatkinja je pirinač, a tu su i voće i povrće. Sve je zdravo i lako svarljivo.

Poželite li da pirinač povremeno zamenite nečim drugim, onda neka to budu kukuruz, integralni hleb ili rezanci od integralnog brašna.

Svakodnevno jedite i šargarepu, salatu, spanać, blitvu, kelj, beli i crni luk, bilo sveže ili kuvane i začinjene sirćetom ili uljem. Takođe, svakodnevno možete da jedete i orašaste plodove, ribu, soju, svež sir i jogurt.

Jednom nedeljno dozvoljeno je jesti: meso peradi, jaja i slatkiše. Ipak, umesto slatkiša bolje je pojesti voće ili sveži sir sa medom i orasima ili, na primer, tamnu čokoladu sa 75 odsto kakaoa.

Samo jednom mesečno možete sebi da priuštite crveno meso. Ono je gotovo proterano iz azijske kuhinje.

Preporuka je da što ređe jedite teletinu, junetinu, a naročito svinjetinu.

Strahujete da ćete uz ovakav način ishrane ostati gladni? Nema razloga za to. Dozvoljene namirnice, a njihov spisak je poduži, možete da jedete u količinama koje zadovoljavaju vaš apetit.

Facebook Komentar