Bikini dijeta je dvonedeljni, niskokalorični plan ishrane koji će vam pomoći da izgubite kilograme i izgledate zdravije i zategnutije.
Plan ishrane je pun svežih namirnica, povrća i voća koji će usput detoksikovati vaše telo. Dijeta je raznovrsna, a zanimljive kombinacije namirnica vam sigurno neće dosaditi, naprotiv, motivisaće vas da dijetu održite do kraja.
1) 800-900 Cal
Doručak: 240 grama obranog mleka, 25 grama grama hleba.
Užina: tvrdo kuvano jaje, pomorandža 100 grama.
Ručak: posna čorba sa povrćem, zelena salata začinjena limunovim sokom bez ulja, 200 grama posnog telećeg mesa sa roštilja, 1 kruška.
Užina: šipkov čaj začinjen limunom bez šećera.
Večera: 50 grama kuvane mršave govedine, 200 grama spanaća na vodi.
2) 600-1200 Cal
Ponedeljak: samo meso u neograničenim količinama
Utorak: samo povrće u neograničenim količinama.
Sreda: samo jaja u neograničenim količinama
Četvrtak: samo mleko u neograničenim količinama.
Petak: samo riba u neograničenim količinama,
Subota: samo voće u neograničenim količanama.
Nedelja: sve što želite u neograničenim količinama.
Ova dijeta može da se drži samo nedelju dana i to pod uslovom da ste potpuno zdravi.
3) 703 Cal
Doručak: 100 grama obranog mleka sa čajem ili kafom bez šećera, 150 grama jabuka.
Ručak: 120 grama mesa na žaru, 70 grama salate, 100 grama barenog povrća.
Večera: 100 grama barene ribe, 150 grama barenog povrća, 1 kruška, čaša posnog mleka.
Ova dijeta je veoma bogata proteinima. Ne srne trajati duže od 10 dana. Za to vreme oslabićete 5-6 kg.
4) 840 Cal
Doručak: 100 grama obranog mleka sa čajem ili kafom bez šećera, 1 jabuka.
Ručak: 10 grama mesa sa roštilja, 100 grama salate, 100 grama barenog povrća.
Užina: 100 grama obranog mleka, 200 grama barenog povrća, 150 grama barene ribe,1 kruška.
Ovu dijetu smeju da drže samo zdrave osobe najduže 10 dana i za to vreme će oslabiti oko 5 kg.
5) 900 Cal
Doručak: 150 grama obranog mleka sa kafom ili čajem bez šećera, 150 grama jabuka.
Ručak: 120 grama mesa sa roštilja, 70 grama salate, 100 grama barenog povrća.
Užina: 150 grama obranog mleka sa kafom ili čajem bez šećera.
Večera: 150 grama barene ribe, 200 grama barenog povrća.
6) 1000 Cal
Doručak: 100 grama obranog mleka sa čajem ili kafom bez šećera, 100 grama jabuka.
Ručak: 100 grama mesa sa roštilja, 100 grama barenog povrća, zelene salate začinjene limunom po želji (bez ulja).
Užina: 100 grama obranog mleka sa kafom ili čajem bez šećera, 40 grama mladog sira.
Večera: 100 grama barene ribe, 100 g barenog povrća, 1 jabuka.
7) 1000 cal
Doručak: 150 grama obranog mleka, parče crnog Neba.
Užina: 40 grama sira, 200 grama sirove šargarepe u soku od limuna.
Ručak: čorba od povrća posna 200 grama, bela riba kuvana 120 grama, kuvan kelj 100 grama i pomorandža 100 grama.
Večera: 100 grama posnog mesa, 100 g barenog povrća, 1 jabuka.
8) 1000 Cal
Doručak: 200 grama obranog mleka, tvrdo kuvano jaje, pola parčeta hleba.
Užina: sveže šljive 1 00 grama.
Ručak: 150 grama dinstane živine u vlastitom soku bez ulja, karfiol
salata začinjena sokom od limuna.
Večera: svež kravlji sir 50 grama, crni hleb 25 grama, 1 jabuka.
9) 1000 Cal
08.00 h: Čaj bez šećera sa limunom.
10.00 h: 1 00 grama kačkavalja, 1II čašice žestokog pića.
12.00 h: 1 00 grama kuvane šunke, tvrdo kuvano jaje.
14.00 h: 200 grama zelene salate začinjene limunom bez ulja.
16,00h: Čaj bez šećera sa limunom.
18.00 h: 100 grama posnog mesa sa roštilja.
21.00 h: Tvrdo kuvano jaje, 100 grama kiselog mleka
