Bikini dijeta

Bikini dijeta
Bikini dijeta za leto

Bikini dijeta je dvonedeljni, niskokalorični plan ishrane koji će vam pomoći da izgubite kilograme i izgledate zdravije i zategnutije.

Plan ishrane je pun svežih namirnica, povrća i voća koji će usput detoksikovati vaše telo. Dijeta je raznovrsna, a zanimljive kombinacije namirnica vam sigurno neće dosaditi, naprotiv, motivisaće vas da dijetu održite do kraja.

1) 800-900 Cal

Doručak: 240 grama obranog mleka, 25 grama grama hleba.
Užina: tvrdo kuvano jaje, pomorandža 100 grama.
Ručak: posna čorba sa povrćem, zelena salata začinjena limunovim sokom bez ulja, 200 grama posnog telećeg mesa sa roštilja, 1 kruška.
Užina: šipkov čaj začinjen limunom bez šećera.
Večera: 50 grama kuvane mršave govedine, 200 grama spanaća na vodi.

2) 600-1200 Cal

Ponedeljak: samo meso u neograničenim količinama
Utorak: samo povrće u neograničenim količinama.
Sreda: samo jaja u neograničenim količinama
Četvrtak: samo mleko u neograničenim količinama.
Petak: samo riba u neograničenim količinama,
Subota: samo voće u neograničenim količanama.
Nedelja: sve što želite u neograničenim količinama.
Ova dijeta može da se drži samo nedelju dana i to pod uslovom da ste potpuno zdravi.

3) 703 Cal

Doručak: 100 grama obranog mleka sa čajem ili kafom bez šećera, 150 grama jabuka.
Ručak: 120 grama mesa na žaru, 70 grama salate, 100 grama barenog povrća.
Večera: 100 grama barene ribe, 150 grama barenog povrća, 1 kruška, čaša posnog mleka.
Ova dijeta je veoma bogata proteinima. Ne srne trajati duže od 10 dana. Za to vreme oslabićete 5-6 kg.

4) 840 Cal

Doručak: 100 grama obranog mleka sa čajem ili kafom bez šećera, 1 jabuka.
Ručak: 10 grama mesa sa roštilja, 100 grama salate, 100 grama barenog povrća.
Užina: 100 grama obranog mleka, 200 grama barenog povrća, 150 grama barene ribe,1 kruška.
Ovu dijetu smeju da drže samo zdrave osobe najduže 10 dana i za to vreme će oslabiti oko 5 kg.

5) 900 Cal

Doručak: 150 grama obranog mleka sa kafom ili čajem bez šećera, 150 grama jabuka.
Ručak: 120 grama mesa sa roštilja, 70 grama salate, 100 grama barenog povrća.
Užina: 150 grama obranog mleka sa kafom ili čajem bez šećera.
Večera: 150 grama barene ribe, 200 grama barenog povrća.

6) 1000 Cal

Doručak: 100 grama obranog mleka sa čajem ili kafom bez šećera, 100 grama jabuka.
Ručak: 100 grama mesa sa roštilja, 100 grama barenog povrća, zelene salate začinjene limunom po želji (bez ulja).
Užina: 100 grama obranog mleka sa kafom ili čajem bez šećera, 40 grama mladog sira.
Večera: 100 grama barene ribe, 100 g barenog povrća, 1 jabuka.

7) 1000 cal

Doručak: 150 grama obranog mleka, parče crnog Neba.
Užina: 40 grama sira, 200 grama sirove šargarepe u soku od limuna.
Ručak: čorba od povrća posna 200 grama, bela riba kuvana 120 grama, kuvan kelj 100 grama i pomorandža 100 grama.
Večera: 100 grama posnog mesa, 100 g barenog povrća, 1 jabuka.

8) 1000 Cal

Doručak: 200 grama obranog mleka, tvrdo kuvano jaje, pola parčeta hleba.
Užina: sveže šljive 1 00 grama.
Ručak: 150 grama dinstane živine u vlastitom soku bez ulja, karfiol
salata začinjena sokom od limuna.
Večera: svež kravlji sir 50 grama, crni hleb 25 grama, 1 jabuka.

9) 1000 Cal

08.00 h: Čaj bez šećera sa limunom.
10.00 h: 1 00 grama kačkavalja, 1II čašice žestokog pića.
12.00 h: 1 00 grama kuvane šunke, tvrdo kuvano jaje.
14.00 h: 200 grama zelene salate začinjene limunom bez ulja.
16,00h: Čaj bez šećera sa limunom.
18.00 h: 100 grama posnog mesa sa roštilja.
21.00 h: Tvrdo kuvano jaje, 100 grama kiselog mleka

Facebook Komentar

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.