Brza dijeta s jajima

Pridržavajte se preporučenog jelovnika, odolite najkaloričnijim prazničnim đakonijama i za pet dana oslabićete tri kilograma

Jaja imaju mnogo prednosti. Sadrže puno proteina, veoma su hranljiva, lako se vare, pružaju osećaj sitosti, ali nemaju puno masnoća i kalorija. Zbog svega navedenog idealna su za dijetalni režim ishrane. Predlažemo vam petodnevnu dijetu baziranu na jajima uz pomoć koje ćete smršati tri kilograma. Da biste postigli bolji rezultat, u ishranu uvrstite i cimet jer ovaj začin stimuliše sagorevanje masti i ubrzava metabolizam ugljenih hidrata.

PRVI DAN

Obavezno koristite integralni gleb ili kifle, ali u tačno navedenim količinama

DORUČAK: kašičica meda s malo cimeta, kajgana od dva jajeta, dva integralna dvopeka, kiselo mleko
RUČAK: dva kuvana jajeta, dva integralna dvopeka, pomorandža, jabuka ili kruška
VEČERA: zelena salata s paradajzom i tunjevinom, pola integralne kifle, šolja čaja bez šećera s kašičicom cimeta

DRUGI DAN

DORUČAK: kašičica meda s malo cimeta, dva kuvana jajeta, dva integralna dvopeka, jogurt sa manjim procentom masnoće
RUČAK: tanjir supe od povrća, kuvano jaje, velika porcija mešane sezonske salate
VEČERA: do 150 g dinstanog mlevenog mesa, integralni dvopek, salata od paradajza i krastavca

TREĆI DAN

DORUČAK: kajgana od dva jajeta, dva integralna dvopeka, pomorandža, kruška ili jabuka
RUČAK: do 150 g svežeg kravljeg sira ili mocarele, kuvano jaje, paradajz, pola integralne kifle
VEČERA: namaz od 100 g usitnjenog belog pilećeg mesa i „lajt majoneza“, dva integralna dvopeka, šolja čaja bez šećera s kašičicom cimeta

ČETVRTI DAN

DORUČAK: kašičica meda s cimetom, dva kuvana jajeta, pomorandža, kiselo mleko s manjim procentom masnoće
RUČAK: 200 g kuvanog mesa, pola integralne kifle, mešana sezonska salata, jabuka
VEČERA: do 150 g dinstanog mlevenog mesa, dva paradajza, integralni dvopek

PETI DAN

DORUČAK: kajgana od dva jajeta, dva paradajza, integralni dvopek, šolja čaja bez šećera s kašičicom cimeta
RUČAK: filet oslića ili tune, pola integralne kifle, zelena salata, jabuka
VEČERA: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak ili krompir), kuvano jaje, paradajz

Mali trikovi za manje kilograma

Da biste održali postignutu težinu, svakog ponedeljka se pridržavajte sledećeg plana ishrane:

– DORUČAK: limunada zaslađena kašičicom meda
– RUČAK: jaje, integralna kifla, porcija zelene salate
– VEČERA: jaje, integralni dvopek, salata od paradajza i krastavca, šolja čaja s kašičicom cimeta.

NAPOMENA: Ukoliko imate problema s holesterolom, ne započinjite dijetu bez konsultacije s lekarom