Bundeva ne goji

Datum:

Share post:

Jesen je doba godine kada se po pravilu manje krećemo jer nam spoljašna temperatura za mnoge aktivnosti ne odgovara.

Ipak, to nužno ne znači i da se na jesen neumereno gojimo, pogotovo ako vodimo računa šta jedemo. Postoje ukusne namirnice koje možemo da jedemo u izobilju, a pritom se broj naših kilograma neće povećati.

Jedna od takvih stvari su i pečurke, koje treba kupovati na proverenim mestima i od ljudi u koje imamo poverenja. Ima ih više vrsta, ali sve su izuzetno bogate gvožđem, kao i selenom, mineralom koji je slabo zastupljen u našem organizmu, a potreban je za zdrav i dug život. Pečurke pomažu u borbi protiv oksidacije, virusa i bakterija, a štite srce i nervni sistem, jetru i bubrege, dok uspešno snižavaju krvni pritisak i šećer.

Bundeva je veoma važno povrće jer sadrži beta-karoten. Može se koristiti i u slanim i u slatkim jelima, a od nje se pravi čuvena pita koja može biti dobra zamena za “teške” torte i kolače u zimske dane.

Jesenja trpeza se ne može zamisliti bez kupusa koji sadrži vitamin C i sumpor pa samim tim povećava otpornost prema raku, a i snižava holesterol.

Orašasti plodovi čuvaju zdravlje i pomažu pri mršavljenju

Orašasti plodovi su “na dobrom glasu” jer obiluju dobrim masnoćama i dragocenim antioksidantima. Zato bismo kikiriki, orahe, bademe i lešnike morali da jedemo nekoliko puta nedeljno, jer sem očuvanja zdravlja namirnice te vrste će nam pomoći i u skidanju kilograma.

Sadrže veliki broj vlakana i nakon njihove konzumacije se osećate sito, a postoje mnoga jela i salate koja uključuju orašaste plodove pa bi i njih trebalo konzumirati što češće možemo. Dobri su i u kombinaciji sa ribom i sa mnogim barenim povrćem. Čuvaju srce, sjajan su protivnik dobijanja šećerne bolesti, a i snižavaju holesterol.

Kraj godine idealan za konzumaciju suvog voća

Suvo voće sadrži mnogo hranljivih sastojaka koji su potrebni ljudskom organizmu. Zato ga je potrebno jesti što češće i što više pogotovo u zimskim mesecima kada nema mnogo voća na pijacama i u marketima. Pre svega treba jesti suve šljive i suve smokve, a u hladnim danima korisne su i urme i brusnice. Sve to voće je prepuno belančevinama, vitaminima, mineralima i vlaknima i često se preporučuje da se jede u jutarnjim satima kada je čoveku najviše potrebna energija.

Simon
Simonhttps://www.avionom.com
Osnivač, webmaster, SEO master i web dizajner sajtova: Dijetica, Avionom, Rentiranje, EU Media Group

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite dvoje ime

Povezani članci

Dijeta slavnih glumica za ravan stomak

Vitke figure slavnih dama uvek privlače pažnju na crvenim tepisima, osim treninga, one često pribegavaju i različitim dijetama. Takođe,...

Namirnica od 25 kalorija je ubica holesterola, a svi je imamo u kući

Preporučuje se i za snižavanje lošeg holestrola u krvi, za ubrzavanje metabolizma, ali i za poboljšanje raspoloženja. Kiseli kupus...

Na koji način loš san utiče na srce

Poremećaji spavanja utiču na mnoge sisteme našeg tela, a posebno na kardiovaskularni, ističu lekari i preporučuju da više...

Simptomi koji ukazuju na probleme sa štitastom žlezdom

Štitasta, leptirasta žlezda koja se nalazi na prednjoj strani vrata, proizvodi hormone ključne za metabolizam i aktivnost mozga,...