Ove recepte, pored osoba koje žele da smršaju, mogu koristiti i dijabetičari.Dnevne potrebe hrane treba da sadrže 50% ugljenih hidrata, 30% masti i 20% proteina.
Ukupno: 76.5 ugljenih hidrata i 1987 kalorija. Po osobi: 19.5 ugljenih hidrata i 497 kalorija.
Jelo:...
Salata od kelja može biti savršen dodatak uz ručak ili večeru, ali može i da zameni glavno jelo.
Vreme za pripremu sastojaka: 15 min, Vreme termičke obrade: 5 min, Za 4 osobe
SASTOJCI:
2 šolje kelj iseckan
1/2 šolja rotkvice iseckane
...
Pomešati sve sastojke i dodati vodu da se dobije glatko gusto testo u koje se može uvaljati povrće
Vreme za pripremu sastojaka: 15 min, Vreme termičke obrade: 20 min, Za 4 osobe.
SASTOJCI:
500 g povrće šargarepa, karfiol, brokoli, pečurke, patlidžan,...
Salata može biti savršen dodatak uz ručak ili večeru, ali može i da zameni glavno jelo
Vreme za pripremu sastojaka: 10 min, Vreme termičke obrade: 20 min, Za 2 osobe
SASTOJCI:
100 g slanina dimljena
200 g pileći file
30 g...
Pita od jabuka – zdrav a brz kolač (za one koji bez slatkog ne mogu)
Vreme za pripremu sastojaka: 20 min, Vreme termičke obrade: 30 min, Vreme čekanja: 15 min, Za 6 osoba
SASTOJCI:
8 kom Jabuka iseckane na kriške
1/2...
Rižoto od bundeve – Lagani i zdravi obroci
Vreme za pripremu sastojaka: 20 min, Vreme termičke obrade: 30 min, Za 4 osobe
SASTOJCI:
300 g pirinač
300 g bundeva
1 l supa od povrća
1/2 čaša Vino belo, suvo
50 g...
Skuša sa povrćem - Lagani i zdravi obroci
Vreme za pripremu sastojaka: 20 min, Vreme termičke obrade: 30 min, Za 4 osobe
SASTOJCI:
200 g skuša fileti
150 g Šargarepa
150 g Tikvice
150 g komorač
100 g paradajz
100 g...
Vreme za pripremu sastojaka: 10 min, Vreme termičke obrade: 5 min, Vreme čekanja: 10 min, Za 4 osoba
SASTOJCI:
500 g Tikvice mlade
1 kašika celer usitnjen
1 kašika peršuna usitnjen
5 kašika majoneza
1 kašika Mirođija iseckana
So
senf
...
Zimska krem čorba – Lagani i zdravi obroci. Vreme za pripremu sastojaka: 30 min, Vreme termičke obrade: 30 min, Za 2 osobe
SASTOJCI:
500 g Krompir
1 kom praziluk
5 dl supa od povrća
12-15 kom kesten kuvanih i oljuštenih
...
Malo zdravih brzih kolača za sve koji bez slatkog ne mogu
Vreme za pripremu sastojaka: 10 min, Vreme termičke obrade: 20 min, Vreme čekanja: 2 h, Za 6 osoba
SASTOJCI:
3 čaše Jabuka rendane
1 kašikica sode bikarbone
1 čaša Šećer...