Dovedite guzu u odličnu formu za leto, počnite već danas sa vežbama i aktivnostima koje vam predlažemo i za par nedelja biće spremna za najmanji bikini, usku haljinu ili farmerke. Dovedite guzu u odličnu formu za leto, počnite već danas sa vežbama i aktivnostima koje vam predlažemo i za par nedelja biće spremna za najmanji bikini, usku haljinu ili farmerke. STEPENICE...

Kako najviše uživati u ljubavi? Saveti sportskog lekara. Krevet postaje sala za treninge. Predigra, umesto parčeta torte Prave vežbe, dizanje tegova, strečing, pomalo vožnje bicikla, određen broj kalorija u tanjiru - i ljubav između partnera ponovo cveta. Seks kao sportska disciplina, erotizam kao gimnastika, odnos sa partnerkom viđen kao meč, za koji je potrebno trenirati uz sa...

Skvoš (engl. Squash), igra u dvoje u zatvorenom igralištu, s reketom dugačke drške i mekanom lopticom od kaučuka. Način igre Skvoš je jedan od najbržih i najiscrpljujućih sportova. Budući da je teren malen, a loptica od kaučuka, ona brzo odskakuje i svom se brzinom vraća prema igračima (rekord: 242 km/h). Pauza između dve izmene udaraca ne sme preći 10 sekunde. Ig...

Masaža. Ukoliko ste umorni ili ne možete da spavate, probajte nekoliko tehnika samomasaže. Stručnjaci tvrde da su delotovrne i što je najvažnije prirodne su Gnječenje mišića ublažava napetost u predelu potiljka. Nakapajte malo ulja za masažu na dlanove (npr. ulje arnike), a zatim masirajte mišiće u predelu potiljka i ramena tako što ćete povlačiti kožu prema korenu kose....

Kako temperatura počinje da raste, počinju da otiču i noge. Na sreću, ovo stanje može da se otkloni sa nekoliko jednostavnih i relaksirajućih vežbi. Za listove Stavite desnu ruku na Ahilovu tetivu leve noge, i stegnite članak palcem i kažiprstom. Povlačite prste prema listu, blago masirajući nogu. Pošto dobro izmasirate list jedne, ceo postupak ponovite sa drugom nogo...

Ako uspete onda vam je desna hemisfera mozga natprosečno razvijena. Među ovim zrncima kafe na slici je čovek. Pokušajte da ga pronađete, ali što brže. Ako uspete da vidite čoveka među zrncima kafe u roku od tri sekunde, onda vam je desna hemisfera mozga natprosečno razvijena. Ako vam je potrebno manje od minut, onda ste u proseku, a svako kome treba više od jednog minuta je i...

Počnite sa vežbama već danas i za dve, tri nedelje ćete ponosno nositi kratke majice i bikini. Sezona kupaćih kostima je već počela i sada je vreme da pokažete stomak Mnoge dame nisu baš srećne zbog toga budući da im se masne naslage najbrže talože u tom delu tela. Istina, muškarci uglavnom ne vole žene sa izraženim trbušnjacima, ali lepo zaobljen stomak i vitak struk su...

Izdvojite deset minuta za lagane vežbe istezanja koje možete raditi ispred računara, lak i dok ste na radnom mestu Od bola u vratu i leđima pati sve više ljudi, a "krivac" je, potvrđuju mnogobrojne studije, višečasovno sedenje na poslu. Čak i kada redovno upražnjavate fizičku aktivnost, što u prevodu znači tri puta nedeljno po 60 minuta, bol ne jenjava. Zato je veoma važno d...

Zimi telo troši više energije da bi se zagrejalo, pa će vam trčanje napolju dobro doći da potrošite višak Niske temperature, kiša i sneg podstiču nas da se umotamo u ćebe i ne izlazimo iz toplog doma bez preke potrebe, ali zima je idealna za vežbanje - i to napolju. Osim dobre volje, potrebno je da ponesete flašicu vode i obučete se slojevito. Bilo da trčite, skijate ili sa...

Ukoliko želite da skinete kilograme, oblikujete noge i zadnjicu, povećate kondiciju i izdržlјivost ili jednostavno unesete novine u trkačku rutinu i popravite formu i ekonomičnost trčanja, odnosno povećate intezitet treninga – trčanje uz stepenice je pravi izbor! Osoba od 68 kilograma sagori čak do 1000 kalorija za sat vremena trčanja uz stepenice. Čak i ako prepolovite tren...