Mučite se s masnim naslagama na stomaku, a želite da bude ravan do leta? Ako je verovati jednoj fitness stručnjakinji, to je moguće i pre.
Naime, ona je u saradnji s doktorom razvila jednostavan program vežbanja, takozvanu Dia metodu, koja...
Dovedite guzu u odličnu formu za leto, počnite već danas sa vežbama i aktivnostima koje vam predlažemo i za par nedelja biće spremna za najmanji bikini, usku haljinu ili farmerke.
Dovedite guzu u odličnu formu za leto, počnite već danas...
Oblikovanje mišića donjih ekstremiteta učiniće vas stabilnijim i privlačnijim
Ukoliko su vam noge kao od olova ili vam često klecaju kolena i podrhtavaju mišići a dobrog ste zdravlja znak je da treba da ojačate donje ekstremitete. Osim boljeg fizičkog osećaja...
Naučnici su dokazali da su aerobne vežbe izuzetno korisne za funkciju mozga
Ako redovno idete na aerobik u dvadesetim godinama, znajte da će se vaš napor isplatiti ne samo vašem telu. Očekujte pozitivne efekate na funkciju mozga u srednjim godinama...
Uobičajeno je da se pre i posle određenog treninga istežemo, a to vremenom postaje rutina.
Razlozi zbog čega, zašto i kada se to radi važno je znati da bi istezanje imalo smisla.
Istezanje ima nekoliko važnih ciljeva:
sprečava pojavu bolova u...
Kardio trening predstavlja najefikasniji način za skidanje masnih naslaga, kao i za održavanje kondicije.
Ove vežbe su neophodne za svaki tip treninga.
Zašto?
Zato što podstiču sagorevanje masnoća, ali podstiču i celokupno zdravlje organizma. U ovu vrstu treninga spadaju aerobne vežbe bez...
Ukoliko želite da skinete kilograme, oblikujete noge i zadnjicu, povećate kondiciju i izdržlјivost ili jednostavno unesete novine u trkačku rutinu i popravite formu i ekonomičnost trčanja, odnosno povećate intezitet treninga – trčanje uz stepenice je pravi izbor!
Osoba od 68...
Zimi telo troši više energije da bi se zagrejalo, pa će vam trčanje napolju dobro doći da potrošite višak
Niske temperature, kiša i sneg podstiču nas da se umotamo u ćebe i ne izlazimo iz toplog doma bez preke potrebe,...
Da biste imali zdravije srce, radite neke od ovih brzih vežbi svakog dana
1. AKO IMATE SAMO MINUT VREMENA
Za jedan minut možete da preskačete kanap, radite čučnjeve ili marširate u mestu.
2. AKO IMATE 4 MINUTA
Krenite u šetnju brzim korakom. Istraživanja...
Izdvojite deset minuta za lagane vežbe istezanja koje možete raditi ispred računara, lak i dok ste na radnom mestu
Od bola u vratu i leđima pati sve više ljudi, a "krivac" je, potvrđuju mnogobrojne studije, višečasovno sedenje na poslu. Čak...