Danska dijeta – za 13 dana manje 20 kg

  1. Početna
  2. Dijeta
  3. Danska dijeta – za 13 dana manje 20 kg
Danska dijeta – za 13 dana manje 20 kg

Danska dijeta – za 13 dana manje 20 kg

Ovaj dijetni program može se započeti bilo koji dan u nedelji, ali se preporučuje baš nedelja. Danska dijeta traje 13 dana i poprilično je teška ali i efikasna. Njenim držanjem dolazi do velikih promena u organizmu, a efekti traju čitave 2 godine!


Nije u pitanju tradicionalna dijeta već način da se pokrene organizam da brže sagoreva masnoće i izbacuje višak tečnosti, što doprinosi da dijeta nastavi da deluje i nakon završetka ciklusa od 13 dana. Ako pratite dijetu kako treba, možete izgubiti suvišnu telesnu masnoću i to (u zavisnosti od početne težine) u rasponu od 7 pa do neverovatnih 20 kg!

Uvodne napomene:



  • dijetni plan se mora pratiti tačno 13 dana, ni manje ni više i kao što je napomenuto mora se pratiti kako je naznačeno,

  • nema varanja,

  • ako u toku dijete popijete npr. 1 pivo ili 1 čašu vina, žvaćete žvaku ili jedete neku drugu hranu različitu od one koje je navedena, morate dijetu odmah prekinuti jer neće biti nikakvih rezultata,

  • posle toga dijeta se može ponoviti tek nakon 6 meseci, ne ranije,

  • ako ste pratili dijetu do kraja tj. tačno 13 dana, ne bi je trebali ponoviti u sledećih godinu dana, ali se preporučuje da je ne ponovite naredne 2 godine,

  • kada ste gladni pijte vodu (najmanje 2 l),

  • kafa se može zameniti čajem,

  • morate koristiti šećer u kockama. Skoro svakoga dana jede se posebna salata tako da je zgodno da je pripremite za nekoliko dana unapred.


Evo recepta:

SALATA

Iseći: 1 kg šargarepe, 1 kg belog kupusa, 1 crvena paprika, 1 zelena paprika i 1 praziluk
Za preliv: 1 dl ulja, 1/2 dl jabukovog sirćeta, 1/2 kašičice šećera, 1/2 kašičice soli.

Promešajte sve sastojke i prelijte preko salate. Pustite da odstoji 1 sat. Promešajte s vremena na vreme. Salatu možete držati u plastičnoj posudi u frižideru. Može se držati sveže do 1 nedelje. Ako je za jednu osobu, onda je dovoljna i polovina gore navedene količine.

Danska dijeta - Jelovnik po danima:


(D - doručak, R - ručak, V - večera)


Dan 1


D - 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera


R - 2 tvrdo kuvana jaja, spanać kuvan u vodi, 1 paradajz


V - 1 velika šnicla (230 g), salata


Dan 2


D - 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera


R - 1 kriška šunke, 1 šolja jogurta


V - 1 velika šnicla, salata


Dan 3


D - 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta


R - 2 tvrdo kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata


V - kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka


Dan 4


D - 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta


R - 1 litar đusa, 1 šolja jogurta


V - 1 kuvano jaje, 1 izrendana šargarepa, 1 kutijica mladog sira (25g)


Dan 5


D - 1 velika izrendana šargarepa sa limunom


R - 1 veliki komad kuvane ribe (bakalar, škarpina oko 230 g ) sa limunom i malo maslaca


V - 1 velika šnicla, salata, kuvani celer


Dan 6


D - 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta


R - 2 kuvana jaja, 1 velika izrendana šargarepa


V - 1/2 pileta na ražnju bez kožice, salata


Dan 7


D - 1 šolja čaja bez šećera


R - NIŠTA


V - 1 jagnjeći kotlet na žaru, sveže voće


Dan 8


D - 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta


R - 2 kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata


V - kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka


Dan 9


D - 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera


R - 1 velika kriška šunke, 1 šolja jogurta


V - 1 velika šnicla, salata, voćka


Dan 10


D - 1 šolja kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta


R - 2 kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata


V - kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka


Dan 11


D - 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta


R - 1 litar đusa, 1 šolja jogurta


V - 1 kuvano jaje, 1 izrendana šsargarepa, 1 kutijica (25g) mladog sira


Dan 12


D - 1 velika izrendana šargarepa sa limunom


R - 1 veliki komad kuvane ribe sa limunom i malo maslaca


V - 1 velika šnicla, salata, kuvani celer


Dan 13


D - 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 tost


R - 2 kuvana jaja, 1 velika izrendana šargarepa


V - 1/2 pileta na žaru bez kožice, salata

Author Avatar

O autoru

Dijetica - Za sve one koji žele da se brzo i lako oslobode viška kilograma.

Dodaj komentar0