Ovaj dijetni program može se započeti bilo koji dan u nedelji, ali se preporučuje baš nedelja. Danska dijeta traje 13 dana i poprilično je teška ali i efikasna.
Njenim držanjem dolazi do velikih promena u organizmu, a efekti traju čitave 2 godine! Nije u pitanju tradicionalna dijeta već način da se pokrene organizam da brže sagoreva masnoće i izbacuje višak tečnosti, što doprinosi da dijeta nastavi da deluje i nakon završetka ciklusa od 13 dana. Ako pratite dijetu kako treba, možete izgubiti suvišnu telesnu masnoću i to (u zavisnosti od početne težine) u rasponu od 7 pa do neverovatnih 20 kg!
Uvodne napomene:
- dijetni plan se mora pratiti tačno 13 dana, ni manje ni više i kao što je napomenuto mora se pratiti kako je naznačeno,
- nema varanja,
- ako u toku dijete popijete npr. 1 pivo ili 1 čašu vina, žvaćete žvaku ili jedete neku drugu hranu različitu od one koje je navedena, morate dijetu odmah prekinuti jer neće biti nikakvih rezultata,
- posle toga dijeta se može ponoviti tek nakon 6 meseci, ne ranije,
- ako ste pratili dijetu do kraja tj. tačno 13 dana, ne bi je trebali ponoviti u sledećih godinu dana, ali se preporučuje da je ne ponovite naredne 2 godine,
- kada ste gladni pijte vodu (najmanje 2 l),
- kafa se može zameniti čajem,
- morate koristiti šećer u kockama. Skoro svakoga dana jede se posebna salata tako da je zgodno da je pripremite za nekoliko dana unapred.
Evo recepta:
SALATA
Iseći: 1 kg šargarepe, 1 kg belog kupusa, 1 crvena paprika, 1 zelena paprika i 1 praziluk
Za preliv: 1 dl ulja, 1/2 dl jabukovog sirćeta, 1/2 kašičice šećera, 1/2 kašičice soli.
Promešajte sve sastojke i prelijte preko salate. Pustite da odstoji 1 sat. Promešajte s vremena na vreme. Salatu možete držati u plastičnoj posudi u frižideru. Može se držati sveže do 1 nedelje. Ako je za jednu osobu, onda je dovoljna i polovina gore navedene količine.
Danska dijeta – Jelovnik po danima:
D – doručak, R – ručak, V – večera
Dan 1
D – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera
R – 2 tvrdo kuvana jaja, spanać kuvan u vodi, 1 paradajz
V – 1 velika šnicla (230 g), salata
Dan 2
D – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera
R – 1 kriška šunke, 1 šolja jogurta
V – 1 velika šnicla, salata
Dan 3
D – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
R – 2 tvrdo kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata
V – kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka
Dan 4
D – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
R – 1 litar đusa, 1 šolja jogurta
V – 1 kuvano jaje, 1 izrendana šargarepa, 1 kutijica mladog sira (25g)
Dan 5
D – 1 velika izrendana šargarepa sa limunom
R – 1 veliki komad kuvane ribe (bakalar, škarpina oko 230 g ) sa limunom i malo maslaca
V – 1 velika šnicla, salata, kuvani celer
Dan 6
D – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
R – 2 kuvana jaja, 1 velika izrendana šargarepa
V – 1/2 pileta na ražnju bez kožice, salata
Dan 7
D – 1 šolja čaja bez šećera
R – NIŠTA
V – 1 jagnjeći kotlet na žaru, sveže voće
Dan 8
D – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
R – 2 kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata
V – kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka
Dan 9
D – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera
R – 1 velika kriška šunke, 1 šolja jogurta
V – 1 velika šnicla, salata, voćka
Dan 10
D – 1 šolja kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
R – 2 kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata
V – kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka
Dan 11
D – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
R – 1 litar đusa, 1 šolja jogurta
V – 1 kuvano jaje, 1 izrendana šsargarepa, 1 kutijica (25g) mladog sira
Dan 12
D – 1 velika izrendana šargarepa sa limunom
R – 1 veliki komad kuvane ribe sa limunom i malo maslaca
V – 1 velika šnicla, salata, kuvani celer
Dan 13
D – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 tost
R – 2 kuvana jaja, 1 velika izrendana šargarepa
V – 1/2 pileta na žaru bez kožice, salata
