Dijeta sa kiselim mlekom

Datum:

Share post:

Sa ovom dijetom možete skinuti 5 do 6 kilograma za vremenski period od 10 dana. Kako je ova dijeta veoma restriktivna nikako ne preporučujemo da se drži duže od 2 nedelje (14 dana).

Kiselo mleko je izuzetno korisna namirnica koja normalizuje aktivnost gastrointestinalnog trakta, poboljšava imunitet, pomaže “skupljenje” i izbacivanje toksina iz organizma i podstiče metabolizam.

Kiselo mleko sadrži sve neophodne nutritive: masnoće, ugljene hidrate i proteine i zato spada u red kompletnih namirnica.

Dijeta sa kiselim mlekom – šta se preporučuje

  • Prirodno kiselo mleko – 500 gr dnevno
  • Voće – do 300 gr dnevno (ali ovde ne spada grožđe, dinja i lubenica zbog velike količine šećera koji sadrže)
  • Meso – do 100 gr dnevno (piletina i ćuretina – sa odstranjenom kožicom i masnoćom i riba)
  • Povrće (plodovi) – do 300 grama dnevno (paradajz, rotkva, krastavac, paprika…) i
  • Povrće (zeleniš) – do 300 grama dnevno (zelena salata, kelj, kupus, rukola, endevija…)

Jednostavan dnevni jelovnik

Uvodna napomena: Količina kiselog mleka koju ćete koristiti u pojedinim receptima zavisi od vaše želje i ukusa. Bitno je da se pojede 500 gr kiselog mleka dnevno a kako je raspoređeno po obrocima to je već vaša stvar.

Doručak

  • Žele od kiselog mleka i malina
  • Šoljica zelenog čaja ili šoljica čistog soka od pomorandže

Ručak

  • Topao biljni čaj
  • Hladna supa napravljena od kiselog mlea i krastavaca isečenih na sitne kolutiće
  • 100 gr kuvanog mesa
  • Salata od kratavca, paradajza i začinskog bilja
  • Po želji kiselo mleko
  • Čaša tople limunade (bez šećera)

Popodnevna užina

  • Paradajz sa kiselim mlekom. U kiselo mleko dodajte malo senfa, malo soli i u blenderu kratko izmiksajte

Večera

  • Šolja toplog biljnog čaja
  • Parena buranija sa kiselom mlekom
  • Čaša tople limunade (bez šećera)

Izbor namirnica je različit i stmatramo da van neće teško pasti da izbegavate proizvode od žitarica i slatkiše.

Fiizička aktivnost je obavezna i za nju izdvojite svakog dana bar po 30 minuta. Ako baš “nemate” toliko vremena šetajte-hodajte jačim tempom to vreme. Može i do posla, i sa posla. Iako je najbolje kada to vreme izdvojite samo za fizičku aktivnost-najbolje u prirodi.

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite dvoje ime

Povezani članci

Dijeta slavnih glumica za ravan stomak

Vitke figure slavnih dama uvek privlače pažnju na crvenim tepisima, osim treninga, one često pribegavaju i različitim dijetama. Takođe,...

Namirnica od 25 kalorija je ubica holesterola, a svi je imamo u kući

Preporučuje se i za snižavanje lošeg holestrola u krvi, za ubrzavanje metabolizma, ali i za poboljšanje raspoloženja. Kiseli kupus...

Na koji način loš san utiče na srce

Poremećaji spavanja utiču na mnoge sisteme našeg tela, a posebno na kardiovaskularni, ističu lekari i preporučuju da više...

Simptomi koji ukazuju na probleme sa štitastom žlezdom

Štitasta, leptirasta žlezda koja se nalazi na prednjoj strani vrata, proizvodi hormone ključne za metabolizam i aktivnost mozga,...