Sa ovom dijetom možete skinuti 5 do 6 kilograma za vremenski period od 10 dana. Kako je ova dijeta veoma restriktivna nikako ne preporučujemo da se drži duže od 2 nedelje (14 dana).
Kiselo mleko je izuzetno korisna namirnica koja normalizuje aktivnost gastrointestinalnog trakta, poboljšava imunitet, pomaže “skupljenje” i izbacivanje toksina iz organizma i podstiče metabolizam.
Kiselo mleko sadrži sve neophodne nutritive: masnoće, ugljene hidrate i proteine i zato spada u red kompletnih namirnica.
Dijeta sa kiselim mlekom – šta se preporučuje
- Prirodno kiselo mleko – 500 gr dnevno
- Voće – do 300 gr dnevno (ali ovde ne spada grožđe, dinja i lubenica zbog velike količine šećera koji sadrže)
- Meso – do 100 gr dnevno (piletina i ćuretina – sa odstranjenom kožicom i masnoćom i riba)
- Povrće (plodovi) – do 300 grama dnevno (paradajz, rotkva, krastavac, paprika…) i
- Povrće (zeleniš) – do 300 grama dnevno (zelena salata, kelj, kupus, rukola, endevija…)
Jednostavan dnevni jelovnik
Uvodna napomena: Količina kiselog mleka koju ćete koristiti u pojedinim receptima zavisi od vaše želje i ukusa. Bitno je da se pojede 500 gr kiselog mleka dnevno a kako je raspoređeno po obrocima to je već vaša stvar.
Doručak
- Žele od kiselog mleka i malina
- Šoljica zelenog čaja ili šoljica čistog soka od pomorandže
Ručak
- Topao biljni čaj
- Hladna supa napravljena od kiselog mlea i krastavaca isečenih na sitne kolutiće
- 100 gr kuvanog mesa
- Salata od kratavca, paradajza i začinskog bilja
- Po želji kiselo mleko
- Čaša tople limunade (bez šećera)
Popodnevna užina
- Paradajz sa kiselim mlekom. U kiselo mleko dodajte malo senfa, malo soli i u blenderu kratko izmiksajte
Večera
- Šolja toplog biljnog čaja
- Parena buranija sa kiselom mlekom
- Čaša tople limunade (bez šećera)
Izbor namirnica je različit i stmatramo da van neće teško pasti da izbegavate proizvode od žitarica i slatkiše.
Fiizička aktivnost je obavezna i za nju izdvojite svakog dana bar po 30 minuta. Ako baš “nemate” toliko vremena šetajte-hodajte jačim tempom to vreme. Može i do posla, i sa posla. Iako je najbolje kada to vreme izdvojite samo za fizičku aktivnost-najbolje u prirodi.
.){kind=link}