Najbolje bi bilo da se ova dijeta primenjuje mesec dana. Kilogrami se sporo skidaju ali je efekat dugotrajniji.
Doručak: 50 g hleba ili kifla, 200 g mleka, jogurta ili kiselog mleka, 100 g sira
Užina: 200 g voća
Ručak: 50 g hleba, 200 g mesa, 200 g povrća, 5 g ulja.
Užina: 200 g voća
Večera: 50 g hleba, 200 g mleka, 100 g mladog sira, 200 g mesa, 200 g povrća
Dozvoljeno:
hleb (beli i crni), mleko, jogurt, kiselo mleko, sir (mladi, posni),kuvano meso (goveđe, teleće, jagnjeće, pileće i riblje), povrće (rotkvice, kupus, krstavci, spanać, pečurke, paradajz, patlidžan, celer, karfiol, šargarepa, crni luk, zelena salata, tikvice, paprike i kelj), 8. voće (lubenice, dinje, jagode, limun, pomorandže, ribizle, kajsije, breskve, jabuke, šljive, kruške, dunje, maline, trešnje, višnje, kupine)
Zabranjeno:
- kukurzno brašno,
- pirinač,
- testo,
- pavlaka,
- sir (polumasni, masni, kačkavalj),
- kajmak,
- meso (svinjsko, ovčije, iznutrice i prerađevine od mesa),
- jaja,
- povrće (krompir, grašak, pasulj),
- svinjska mast,
- margarin, buter,
- voće (grožđe, banane, suve šljive, suve smokve),
- maslinke,
- kikiriki, lešnik, badem i orasi,
- šećer, med, marmelada, čokolada,
- kafa, alkohol
Upozorenje:
- Obroci se uzimaju na svaka tri sata.
- Osnova jelovnika je ista svakoga dana, a na osnovu dozvoljenih i zabranjenih namirnica potrebno je napraviti sopstveni meni.