Dijeta za vreme dojenja

Zdrav način ishrane u toku dojenja
Zdrava ishrana za majku je veoma važna u toku dojenja

Zdrava ishrana za majku je veoma važna u toku dojenja. Evo nekoliko saveta za zdrav način ishrane u toku dojenja:

  • Konzumirati voće i povrće u izobilju, a zelene namirnice bogate su kalcijumom. NAPOMENA: Neke vrste povrća nisu dobre zbog bebe, tj. ako majka doji ne bi trebala da jede ništa što nadima, ili bar u manjim količinama, jer bebe tada imaju pojačane grčeve. Neke od tih namirnica su: brokoli, karfiol, grašak (mahunarke), kukuruz…
  • Izbegavajte alkohol jer to može da prođe kroz mleko za bebu. Ako i dalje konzumirate alkohol, to je poželjno popiti odmah nakon dojenja, a ne pre.
  • Pokušajte izbegavati kofein ili čak smanjite potrošnju kofeina u tom periodu. Kofein je sklon akumuliranju u telu deteta, ne uklanja se jednostavno. Šoljica kafe dnevno nije toliko opasna za dete, ali višak kofeina može imati neugodnih efekata-poremećaji spavanja, nervoza i razdražljivost. Izaberite kafu bez kofeina ili čaj i izbegavajte gazirana pića kao što su Coca-Cola, jer sadrže kofein.
  • Zabranjeno pušenje tokom dojenja! Pasivno pušenje je opasno za decu, a posebno za bebe.
  • Neke bebe su alergične na kravlje mleko koje je konzumirala majka. Simptomi se mogu pojaviti od nekoliko minuta do nekoliko sati nakon dojenje i sastoje se u: proliv, osip, agitacija i vetar.
  • Neki lekovi mogu biti opasni za zdravlje vaše bebe. Lekove je poželjno uzimati posle dojenja a ne pre.
  • Neke metode mogu uticati na proizvodnju mleka, ali se efekti razlikuju od jedne žene do druge.Posavetujte se sa svojim lekarom pre uzimanja bilo koje vrste lekove.

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here