Dijeta za one koji mnogo sede

Dijeta za one koji mnogo sede
Po potrebi se može ponoviti ali samo posle dvonedeljne pauze

Dijeta se drži 14 dana. Po potrebi se može ponoviti ali samo posle dvonedeljne pauze.

Doručak

• 250 g mleka, šolja crne kafe bez šećera, 50 g kačkavalja, 50 g crnog hleba ili
• Sok od pomorandže ili grejpfruta, 1 kuvano jaje, jedno parče dvopeka, šolja čaja ili kafe bez šećera

Ručak

• sirovo povrće po želji (sirće zameniti limunom), 100 g mesa ili 150 g ribe ili 2 jajeta, 50g crnog hleba ili
• povrće, meso ili riba 200g, voćna salata sa limunom, čaj ili kafa

Večera

• supa od povrća, sir ili jogurt, 150-200 g voća ili
• 200g kuvanog mesa ili ribe, 100g spanaća ili paradajza, ili 200g salate začinjene limunom, 100g mleka

Upozorenje:

Uz ovu dijetu je potrebno šetati bar jednom dnevno 15 minuta. Po mogućstvu raditi vežbe za jačanje mišića donjeg dela tela.

Facebook Komentar