Dijeta za trudnice

Dijeta za trudnice
Žena sa prosečnom težinom poveća težinu između 10 i 14 kilograma ukupno

Dijeta za trudnice mora biti bogata hranjivim materijama, da ima visok sadržaj kalorija, proteina, gvožđa, kalcijuma, folnih kiselina, a za neke žene, vitamina D.

Porast težine mora biti postepen:

  • 1 – 2 kilograma u prvi kvartal,
  • te 1,5 – 2 kg za svaki mesec u poslednje dve četvrtine.

Žena sa prosečnom težinom poveća težinu između 10 i 14 kilograma ukupno.

Prekomerna so nije preporučljiva, jer može dovesti do arterijske hipertenzije.

Izbegavajte proizvode koji sadrže sirove sastojke ili nisu dovoljno kuvani kao npr.:

  • sir (feta, itd.)
  • nepasterizovano mleko.

Dobro operite voće i povrće pre nego što ih uzimate radi uklanjanja pesticida i bakterija.

Facebook Komentar