Pregled energetske vrednosti osnovnih namirnica (kalorija u 100 grama)
Mleko i mlečni proizvodi, jaje
| Mleko | 66 |
| Obrano mleko sa 7,5 % masti-kondenzovano | 137 |
| Jogurt | 74 |
| Pavlaka | 302 |
| Sir za mazanje – topljeni (20%) | 209 |
| Sir u kriškama (30%) | 279 |
| Jaje (jedno prosečno 57 grama) | 84 |
| Sneg od belanaca | 55 |
| Žumanca | 377 |
Povrće
| Grašak | 31 |
| Karfiol | 17 |
| Pečurke – prosek | 22 |
| Krastavac | 7 |
| Šargarepa | 29 |
| Praziluk | 22 |
| Paprika | 21 |
| Celer | 28 |
| Spanać | 18 |
| Kiseo kupus | 26 |
| Paradajz | 18 |
| Luk crni | 42 |
| Krompir bez ljuske | 85 |
| Pire krompir – standardni recept | 366 |
Prilozi jelima
| Rezanci | 390 |
| Kukuruzno brašno | 370 |
| Pirinač kuvani | 368 |
| Šećer | 394 |
Meso
| Svinjetina | 150-390 |
| Rebarca svinjska | 272 |
| Šunka sušena – pršuta | 350 |
| Mesni narezak | 320 |
| Viršle kuvane | 250 |
| Salama (prosek) | 530 |
| Goveđe meso | 110-300 |
| Teletina srednje debelog teleta | 93 |
| Džigerica | 137 |
Perad i divljač
| Pevac – ne mnogo mastan | 200 |
| Patka | 198 |
| Guska | 230 |
| Zečetina | 100 |
| Srneća leđa | 93 |
| Divlja perad (prosek) | 80 |
Ribe
| Jegulja | 209 |
| Oslić | 44 |
| Pastrmka | 52 |
| Haringa | 100 |
| Rak morski | 90 |
[…] crnom čokoladom i […]