Hrana od koje se mršavi

Namirnice od kojih se mršavi
Verovali ili ne, zaista postoje namirnice od kojih se mršavi

Verovali ili ne, zaista postoje namirnice od kojih se mršavi ali ne u smislu da će te namirnice čudotvorno “usisati” svu masnoću iz vašeg organizma nego u smislu da se za njihovo varenje utroši više energije nego što se njima unese a ujedno pospešuju varenje drugih namirnica

DA BISTE JE ŠTO ČEŠĆE KORISTILI U ISHRANI DAJEMO VAM LISTU OVE “SUPER-HRANE KOJA SAGOREVA KALORIJE”:

Povrće: artičoka, špargla, cvekla, blitva, šargarepa, spanać, boranija, zelena salata, celer, cikorija, prokelj, kupus, bundeva, krastavac, tikvica, luk, paprika, crvena rotkvica, crna rotkva…

Voće: ananas, jagode, mandarine, borovnica, grejpfrut (odličan je za snižavanje holesterola u krvi), jabuka, limun, maline, pomorandža, papaja, mango…

Začini i začinsko bilje: beli luk, zubovac, nana, majčina dušica, bosiljak, anis, peršun, žalfija…

Prerađevine: sojino brašno, kukuruzno brašno, ulje s karotenom, ulje od semenki groždja, maslinovo ulje, kukuruzno ulje… (Pažnja: ove preradjevine koristite samo povremeno i u malim količinama jer pored pozitivnih sadrže i negativne sastojke.

Sve u svemu, osnovno pravilo zdrave ishrane je: Nikako ne gladujte ali svakako pazite šta jedete!

Brza hrana, koja je u današnje vreme toliko popularna, ne donosi vam ništa dobro. Obično je bogata prerađenim masnoćama i prostim šećerima a siromašna hranljivim materijama. Trudite se da sami sebi pripremite obrok jer jedino tako ćete znati šta zapravo jedete.

U organizam obavezno unosite ugljene hidrate, proteine i masti. Najbolji odnos ovih materija, po mišljenju stručnjaka, je 1-2-3 tj. 1 deo masti (ili manje), 2 dela proteina i 3 dela ugljenih hidrata. Ovakav odnos važi za zdrave i fizički aktivne osobe, neke promene su naravno neophodne ukoliko postoji zdravstveni problem (a i gojaznost i hipokinezija, tj. premalo kretanja, su zdravstveni problemi!).

UVEDITE U SVOJ ŽIVOT I OBAVEZNU FIZIČKU AKTIVNOST BAR TRI PUTA NEDELJNO!

U današnje vreme većina ljudi dan provodi sedeći (na poslu, za kompjuterom, ispred televizora…). Pokušajte da se od posla odmorite tako što ćete izaci u šetnju, voziti bicikl ili otići na trening!!! Redovna fizička aktivnost ne samo da povoljno utiče na Vaš izgled nego blagotvorno deluje i na zdravstveno stanje organizma, kardiovaskularni sistem, respiratorni sistem, psihičko stanje čoveka.

Facebook Komentar