Ako ste pokušali mnoge dijete, a one nisu uspevale, obratite pažnju na dijetu koja dolazi iz Indije. Za razliku od većine dijeta, ne samo da omogućava, već ohrabruje korišćenje začina. To znači da ćete jesti ne samo svežu, već i ukusnu hranu!
Suština indijske dijete
Ova hrana se ne može nazvati dijetalnom hranom u doslovnom smislu, jer je to standardna ishrana mnogih ljudi u Indiji. Međutim, Evropljani nisu navikli na takvu ishranu i moći će lako da izgube težinu.
Ishrana se bazira na jelima od pirinča, dosta začina, kravljeg mleka i crnog čaja. Možda se čini da ova dijeta ne zadovoljava potrebu organizma za hranljivim materijama, ali nije tako. Indijska dijeta vam omogućava da dobijete dovoljno sve potrebne minerale i vitamine.
Tako, pirinač daje telu ugljene hidrate, vitamin B, mnogo minerala. Mleko sadrži masti, proteine i mikronutrijente. I kofein iz čaja i začina ubrzava razmenu ovih supstanci, čime se doprinosi brzom gubitku viška kilograma.
Pored glavnih proizvoda, indijska ishrana omogućava puno povrća i voća koje je bogato vitaminima, mineralima i vlaknima.
Meni indijske dijete
Trebalo bi da se striktno pridržavate preporučene dijete, u suprotnom nećete postići željeni rezultat. Čitava dijeta se bazira na pirinču.
Dan 1
Doručak: čaša mleka, banana
Ručak: 3 kašike kuvanog pirinča, 150 grama povrća (šargarepa, paprika, paradajz), dinstano sa karijem
Večera: šolja crnog čaja bez šećera i 300 grama dinstanog povrća (ono koje ste jeli za vreme ručka)
Dan 2
Doručak: pola grejpfruta, šolja crnog čaja
Ručak: 6 kašika kuvanog pirinča sa mlekom i kašičicom karija
Večera: Šolja kravljeg mleka
Dan 3
Doručak: 2 mandarine, čaša mleka
Ručak: 5 kašika pirinča sa karijem i solju, šolja crnog čaja
Večera: 5 kašika pirinča, 2 mandarine
Dan 4
Doručak: zelena salata, krastavci i maslinovo ulje, šolja crnog čaja
Ručak: 2 kuvana krompir sa solju, čaša mleka,
Večera: salata od 1 jabuke i 1 šargarepe sa sokom od limuna i 1 kašičica meda
Dan 5
Doručak: 2 jaja, čaša mleka
Ručak: 100 grama kuvane boranije, šolja crnog čaja
Večera: 5 kašika pirinča sa solju, šolja crnog čaja sa cimetom
Dan 6
Doručak: narandža, 10 badema
Ručak: 6 kašika pirinča sa karijem i solju, šolja crnog čaja
Večera: 6 kašika kuvanog pirinča sa karijem i solju, čaša mleka
Dan 7
Doručak: salata od 1 paradajza, 2 paprike sa maslinovim uljem
Ručak: 7 kašika pirinča sa karijem i solju, čaša mleka
Večera: banana i grejpfrut
Tokom svih dana dijete možete piti vodu u neograničenim količinama.
Efikasnost indijske dijete
Stopa mršavljenja zavisi od toga koliko su aktivni procesi dešavaju u telu. Dakle, nemojte se iznenaditi ako izgubite malo manje ili više nego što se očekivalo. Za nedelju dana, trebalo bi da izgubite izgubite 6-9 kg. Nažalost, indijska dijeta nije pogodna za osobe koje pate od bolesti kardiovaskularnog i digestivnog sistema. Veliki broj začina i kofeina može dovesti do egzacerbacije hroničnih bolesti. Uvek budite svesni mogućih zamki dijete – i možete izgubiti težinu bez štete po zdravlje.
