On je rešio svoj problem, a sada može da pomogne i vama
Mnogi ljudi se pate sa gojaznošću i koriste različite metode da smršaju. Ono što raduje je da oni koji uspeju ne čuvaju sebično svoju tajnu, već pokušavaju da pomognu osobama sa viškom kilograma.
Džo Bernstejn iz SAD-a nije ni sanjao da će jednog dana da bude lični trener i da savetuje ljude koji se bore sa gojaznošću.
Sa svega 25 godina imao je 154 kilograma. Nije bio zadovoljan svojim izgledom i odlučio je da napokon uzme život u svoje ruke, odnosno, nije želeo da čeka da se nešto slučajno dogodi, jer je znao od toga nema ništa, piše Bright Side, a prenosi 24 sata.
Pokušavao je sa raznim dijetama, ali kilogrami nisu nestajali.
Tada je promenio neke loše navike, a rezultat je bio fantastičan – izgubio je čak 70 kilograma.
Ovo je njegovih top 10 saveta za uspeh
1. Prestanite da pijete kalorije
Izbegavajte gazirane napitke, sokove i zaslađene čajeve. Čak i ako je to jedina navika koju ćete da promenite, to može da vam pomogne da izgubite 22 kilograma za tri meseca. Ljudi nisu svesni da ponekad na dan popiju preko 2.000 kalorija.
2. Zaboravite brzu hranu na poslu
Umesto ove hrane ponesite kutijicu napunjenu zdravom hranom koju ste pripremili kod kuće.
3. Provodite manje vremena u automobilu
Bicikl će vam pomoći da uštedite nekoliko sati svog slobodnog vremena, a istovremeno ćete da sačuvate živce i da potrošite neke kalorije. Slobodno vreme možete iskoristiti i za spremanje zdrave hrane, kao i na trening.
4. Naučite da kuvate ukusna jela
Pokušajte da uživati u tome. Istražujte recepte na internetu, gledajte kulinarske emisije ili se upišite na kurs kuvanja.
5. Pokušajte da shvatite vrednost prirodne hrane
Svakako je bolje da birate domaće i sveže proizvode koji će “obradovati” vaše nepce i pomoći telu da gubi na težini.
6. Nabavite psa
Aktivna jutarnja šetnja sa svojim četveronožnim prijateljem je najbolja stvar koju možete da napravite da biste ubrzali metabolizam i podstakli aktivnost mozga. Za to baš i nije neophodno da nabavite psa, ali je važno da pronađete razlog za svakodnevnu jutarnju šetnju.
7. Kupujte organsku hranu
Tu se ne radi o marketinškim parolama kao što su “GMO free” ili “Organski proizvod”. Reč je o stvaranju navike biranja kvalitetnije hrane. Istina, takva hrana je skuplja, ali opet je daleko jeftinija od kupovine gotovih jela.
8. Obratite pažnju na kvalitet mesa
Odlična ideja je da povećate broj vegetarijanskih obroka, što znači više povrća, voća, orašastih plodova, semenki, žitarica i mahunarki. Ali, ako niste spremni da se odreknete mesa, tada bar obratite pažnju na njegov kvalitet, poreklo itd.
9. Okrenite leđa odnosima koji vas vuku prema dnu
Nakon raskida s bivšom ženom, Džo je morao da gradi svoj život iznova, a to je za njega bio potpuno novi život – zdrav i svestan. Svakome se desi da se u životu nađe u nekom odnosu koji zapravo ne donosi ništa dobro.
10. Promenite sebe – i fizički i psihički
Ako ne želite da vam se kilaža vrati na staro, važno je da učinite više na polju ishrane i vežbanja. Važno je sam sebe mentalno dovesti u red – od početka odricanja od loših navika, pa sve do trenutka kada shvatite da ste se promenili, da ste to novi vi.