Jogurt dijeta za pet dana skida višak kilograma

Jogurt dijeta za pet dana skida višak kilograma

Ovaj režim ishrane primenjuje se kao brza varijanta za smanjivanje težine. Posle mesec dana pauze ovaj plan obroka može da se ponovi

Jogurt je namirnica bogata mnogim hranljivim sastojcima i dobro snabdeva organizam kalcijumom i korisnim bakterijama. Osim toga, ima određena antibakterijska i antigljivična svojstva kojima se “bori” protiv bakterija i gljivica koje nisu korisne za nas.

Velika jogurt dijeta je brz i efikasan način za rešavanje viška kilograma.

Ovaj režim ishrane primenjuje se samo pet dana. Posle toga se pravi jednomesečna pauza, a onda dijeta po potrebi može da se ponovi.

PRVI DAN

Doručak: 150 ml jogurta i 150 grama ananasa

Ručak: 50 grama ražanog hleba, činija zelene salate sa začinskim biljem i prelivena jogurtom (150 ml), banana

Večera: 200 grama pastrmke pečene bez masnoće, 200 grama kuvanog krompira, 200 grama kuvane blitve

DRUGI DAN

Doručak: 150 ml voćnog jogurta, 200 grama jagoda ili malina

Ručak: 100 grama integralne testenine, 60 ml umaka od paradajza, 100 ml jogurta

Večera: 150 grama kravljeg posnog sira, 50 grama integralnog hleba, 200 grama rotkvica

TREĆI DAN

Doručak: 150 ml jogurta, 200 grama sezonskog voća (ili jedna banana)

Ručak: 50 grama kuvanog pirinča, 200 grama kuvanog graška, 200 grama salate od cvekle

Večera: 200 grama pečenog pilećeg belog mesa, salata od 200 grama zelene paprike i 400 grama paradajza, voćni jogurt 200 ml

ČETVRTI DAN

Doručak: 150 ml voćnog jogurta, 150 grama jabuka

Ručak: 200 ml supe od šampinjona, kriška ražanog hleba, 400 grama povrća dinstanog na vodi (tikvice, patlidžan, šargarepe, šampinjoni)

Večera: 100 grama pilećih viršli, 400 grama salate od krastavca prelivene jogurtom (100 ml)

PETI DAN

Doručak: 150 ml jogurta sa 30 grama ovsenih pahuljica

Ručak: 200 grama kuvanog filea od oslića, 100 grama kuvane šargarepe, 200 grama kuvanih špargli, 200 grama kuvanog karfiola

Večera: 100 grama krompira začinjenih jogurtom i začinskim biljem, zelena salata začinjena limunom

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Vaši komentari nam pomažu da poboljšamo naše proizvode i usluge, tako da ih i dalje beležimo. Komentar koristimo i za buduću upotrebu. Za dalje detalje pogledajte našu politiku privatnosti.

Zadržavamo vaše ime kako bismo mogli komunicirati s vama o našim proizvodima i uslugama. Za dalje detalje, molimo vas našu politiku privatnosti.
Čuvamo vašu e-poštu kako bismo mogli komunicirati s vama o našim proizvodima i uslugama. Za dalje detalje pogledajtenašu politiku privatnosti.

Čuvamo URL adrese vaše veb stranice kako bismo mogli da komuniciramo s vama o našim proizvodima i uslugama. Za dalje detalje pogledajte našu politiku privatnosti.