NaslovnaDijetaKetogena dijeta

Ketogena dijeta

Objavljeno

Ketogena dijeta je posebni režim ishrane uz pomoć kojeg telo počinje da sagoreva masti i koristi ih kao izvor energije umesto ugljenih hidrata.

Ovim načinom za samo dve nedelje višak kilograma se brzo gubi, pritisak se dovodi u normalu i postiže se bolja koncentracija i brži rad mozga.

Ketogeni režim telu pomaže da brže sagoreva masti i koristi ih kao izvor energije

Ketogena dijeta podrazumeva unošenje proteina u što većoj količini dok bi ugljene hidrate trebalo da izbegavate. Za vreme ovog režima preporučuju se obroci koji se sastoje od svih vrsta mesa, ribe, jaja i sireva. Trebalo bi da u potpunosti prestanete da konzumirate hleb, tesetine, pririnač, krompir i ostale namirnice koje su pune skroba. Jer količina ugljenih hidrata tokom ove dijete mora da bude ispod 50 grama, kako biste postigli što bolje rezultate.

Ketogenska dijeta dovodi telo u stanje ketoze, a to znači da u krvi i urinu dolazi do povećanja ketona koji nastaju zbog pretvaranja masti u jednostavnije masne kiseline. Usled ovog stanja organizam počinje da koristi ketone i energiju koja se nalazi u mastima. Na ovaj način telo dobija više energije, izdržljivije je, a poboljšava se i mentalni fokus.

Niži unos ugljenih hidrata, i korišćenje masti za energiju povoljno utiče na kontrolu šećera u krvi i smanjuje negativni uticaj povišenog insulina u organizmu. Ketogenski režim ishrane dobar je i za regulaciju krvnog pritiska, kontroliše probleme sa gorušicom, i poboljšava kvalitet kože, pa se posebno preporučuje osobama koje imaju problema sa aknama.

Najnovije

Koje namirnice imaju više šećera od obične čokoladice

Šećer se obično povezuje sa slatkišima, ali istina je da ga ima i u...

Kako da se rashladite pomoću hrane

Ovih dana svedočimo jako visokim temperaturama, pa ne čudi što je prioritet potraga za...

Čaj od bokvice – za šta je delotvoran i kako napraviti?

Ženska širokolisna bokvica i muška uskolisna bokvica (Plantago major L. i Plantago lanceolata L.)...

Voće i povrće koje može da snizi nivo šećera u krvi

Voće i povrće uvek će biti cenjeno kao sveti gral zdrave ishrane, a za...

Slični članci

Koje namirnice imaju više šećera od obične čokoladice

Šećer se obično povezuje sa slatkišima, ali istina je da ga ima i u...

Kako da se rashladite pomoću hrane

Ovih dana svedočimo jako visokim temperaturama, pa ne čudi što je prioritet potraga za...

Čaj od bokvice – za šta je delotvoran i kako napraviti?

Ženska širokolisna bokvica i muška uskolisna bokvica (Plantago major L. i Plantago lanceolata L.)...