Koje namirnice treba izbegavati ukoliko vam je stalo do zdravlja srca

Često zaboravljamo da ono što se nalazi na našem tanjiru itekako utiče na zdravlje srca.

“Hrana koja je zdrava za srce sadrži hranjive sastojke koji dokazano koriste kardiovaskularnom sistemu ili smanjuju rizik od razvoja srčanih bolesti snižavanjem lošeg LDL kolesterola i triglicerida u krvi, smanjenjem krvnog pritiska, kontrolom težine i/ili poboljšanjem osetljivosti na insulin”, kaže za Delish Renia Betejne, lekar i autor knjige The One One One Diet.

Omega-3 masne kiseline, kalijum, kalcijum, magnezijum, vlakna, fitonutrijenti i antioksidansi su najvažniji, a njihov udeo je najveći u mediteranskoj hrani i DASH dijeti, pa su najbolji izbor za one koji žele da održe ili poboljšaju zdravlje srca.

Nauka podupire ovu teoriju. Kaže da jelovnik koji se bazira na žitaricama, orašastim plodovima i mahunarkama kao i na pomalo mlečnih proizvoda i masti zdravih za srce može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za otprilike trećinu, navodi studija iz 2016. objavljena u časopisu Journal of the American College of Cardiology.

Koja onda hrana dobija crveno svetlo kad je u pitanju zdravlje srca?

  • Obrađeni mesni delikatesi
  • Hot dog
  • Pečena piletina
  • Pržena piletina
  • Prženi krompirići
  • Čips
  • Voćni smuti
  • Zeleni sok
  • Konzervisano povrće
  • Kapare
  • Jogurt s ukusima
  • Granola
  • Margarin
  • Gotova smrznuta jela
  • Kečap
  • Crveno meso
  • So
  • Dresinzi za salatu
  • Beli hleb
  • Beli pirinač
  • Sportski napici
  • Energetski napici
  • Pica
  • Alkohol
  • Puter od kikirikija bez masti
  • Pahuljice sa šećerom
Goca
Gocahttps://www.koznazna.com
Živimo zdravo, jer moto sajta DIJETICA je: Volite svoje telo!

Budimo u kontaktu

Povezani članci

Oslobodite organizam toksina pomoću zdravog i ukusnog povrća

Povrće koje je odlično za detoksikaciju. Loš način ishrane može veoma nepovoljno da utiče na sposobnost organizma da se reši toksina. Postoji mnogo korisnih namirnica...

Nutricionista: Zapostavljeno povrće, odlično za organizam!

Špargla ili šparoga (lat. Asparagus officinalis) je višegodišnja zeljasta biljka. U narodu se nekada više cenila, ali je u poslednje vreme očigledno zaboravljena iako...

Kako sačuvati energiju i koju hranu jesti zimi?

Temperatura ispod nule praćena jakim vetrom ledi krv u žilama i unosi jezu u celo telo bez obzira šta obučete. Kako bi sačuvali energiju i...

Najnovije