Limun ima mnogo pozitivnih sastojaka, jedan od važnijih je hidroksicitrat, koji usporava asimilaciju masnoća. Bogat je esencijalnim uljima, kao što je limonen, koji blokira sintezu holesterola, dok jedan od šećera, polikosanol, koji je prisutan u limunovoj korici, pomaže pri sagorevanju masnoća.
Limun pomaže kod izlučivanja suvišne tečnosti i smanjenja celulita. Odlična je pomoć kod detoksikacije organizma.
Zbog velike količine vitamina C, koji deluje kao antioksidant, što doprinosi da tkiva i koža duže ostanu mladi. Zbog bogatstva mineralima, limun je dobar za otklanjanje umora. Sadrži i citronsku (limunovu) kiselinu, koja podstiče rad probavnih enzima, čak se koristi i u lečenju akni! Ima kalijum, koji neutralizuje preterano lučenje želudačne kiseline. Jedan limun (sok plus korica) ima 10 kalorija. Zbog svega navedenog, limun je vrlo korisna a pri tom i zdrava namirnica za mršavljenje i održavanje normalne telesne težine.
Savet za upotrebu: ako limun držite u frižideru (što inače nije potrebno), pre nego što ga zgnječite, pustite da se ugreje na sobnoj temperaturi. Tako ćete iz njega moći da iscedite mnogo više soka.
Pripremite limunadu dan ranije, umereno jedite, i obavezno pijte vodu s limunom!
Prva sedmica
Prvi dan – iscedite 1 limun u litar vode
Drugi dan – 2 limuna u litar vode
Treći dan – 3 limuna u litar vode
Četvrti dan – 4 limuna u litar vode
Peti dan – 5 limunova u litar vode
Šesti dan – 6 limunova u litar vode
Sedmi dan – 7 limunova u litar vode
Druga sedmica
Prvi dan – 1 limun u 1 litar kisele vode,
Drugi dan – 2 limuna u litar kisele vode
Treći dan – 3 limuna u litar kisele vode
Četvrti dan – 4 limuna u litar kisele vode
Peti dan – 5 limunova u litar kisele vode
Šesti dan – 6 limunova u litar kisele vode
Sedmi dan – 7 limunova u litar kisele vode.
Treća sedmica
Prvi dan – iscedite 7 limunova u litar kisele vode
Drugi dan – 6 limunova u litar kisele vode
Treći dan – 5 limunova u litar kisele vode
Četvrti dan – 4 limuna u litar kisele vode
Peti dan – 3 limuna u litar kisele vode
Šesti dan – 2 limuna u litar kisele vode
Sedmi dan -1 limun u litar kisele vode
U toku dana treba da popijete vodu začinjenu limunom na način na koji smo opisali.
Dijeta s limunom i grisinama
S ovom dijetom unosićete 7.000 kalorija nedeljno manje, 1.000 dnevno. Napravila ju je nutricionista dr Evelin Flaki i temelji se na smanjenju unosa masnoća, pri čemu kalorijski unos nije manji od 1.200 kalorija. Dijeta omogućava gubitak jednog kilograma masnoća (a ne mišića) sedmično, a dodatno mršavite bez napora.
Za vreme dijete morate dnevno da pojedete približno četiri limuna (kao sok ili nastruganu koricu). Pročišćava i smanjuje apsorpciju masnoća na prirodan način i čini kožu lepšom. Namenjena je i osobama koje imaju poteškoća s probavom ili probleme s nečistom kožom. Vitamin C je čudotvorno sredstvo protiv starenja i prolećnog umora. Dijetu je najbolje početi u vreme promena godišnjeg doba, najbolje u trajanju od sedam do 15 dana.
Jelovnik za sedam dana
Doručak za sve dane: šolja čaja s limunom ili limunada, dva komada grisina ili integralnog dvopeka i kašičica marmelade (najbolje od limuna).
|
Dan |
Ručak |
Večera |
| Ponedeljak | File oslića, spanać, grisine (ili dvopek, zamena važi za sve dane), voće | Gusta supa od povrća s parmezanom, mocarela, paradajz, grisine, voće |
| Utorak Sreda Četvrtak |
Špagete s parmezanom, dva tvrdo kuvana jajeta, povrće (salata ili kuvano povrće s limunom), voće Lubenica, sirova pršuta, grisine, breskva Pileće belo meso, šargarepa, grisine i voće | Supa s pasiranim povrćem s uljem i parmezanom, pileći odrezak, povrće, grisine, voće Supa od povrća, govedina s limunom, grisine, voće Supa od povrća s uljem i parmezanom, govedina s limunom, grisine, voće |
| Petak Subota | Testenine s umakom od paradajza, morski list s nekoliko kapi limunovog soka, salata, grisine Ćuretina, kuvano povrće s uljem, salata, grisine, voće | Gusta supa od povrća s parmezanom, svezi kravlji sir, blitva s uljem, grisine, kajsije Testenina sa školjkama s nekoliko kapi ulja, morski list sa žara, kuvano povrće, grisine |
| Nedelja | Teleći odrezak, salata s nekoliko kapi ulja i limunovim sokom, grisine, voće | Pica s povrćem i mocarelom, šumsko voće bez šećera |