Istraživanje o prehrambenim navikama koje je sprovedeno na Harvardu, a trajalo je 20 godina, pokazalo je koje namirnice najviše utiču na oscilacije u telesnoj težini.
Puter
Mlečni proizvodi poput putera i sireva imaju veliki uticaj na povećanje kilaže. Naravno, u ovu grupu ne spadaju svi mlečni proizvodi, pa je tako navedeno da osobe koje redovno uzimaju jogurt održavaju istu kilažu godinama.
Kupovni sokovi
Iako proizvođači često tvrde da su njihovi sokovi sto odsto prirodni, zdravi i sveži, u njima se krije mnogo sakrivenih šećera. Bolje popijte sok od ceđenog voća nego sok iz ambalaže.
Pržene namirnice
Pržena hrana najviše utiče na povećanje telesne mase.
Slatkiši
Torte, kolači, čokolade, sladoled možda poboljšavaju raspoloženje, ali ako ih konzumirate svakodnevno, na duge staze, sigurno ćete se ugojiti. Tajna je u umerenosti.
Krompir
Bez obzira kako je pripremljen – pržen ili kuvan, značajno povećava kilažu posle dužeg konzumiranja.
Hrana u konzervi
Pašteta, mesni odrezak i druga hrana iz konzerve se brzo i lako sprema, ali bolje je da je ne jedete često jer je puna konzervansa, a i kilogrami se povećavaju.
Gazirani sokovi
Gazirani sokovi goje više i od običnih sokova.
Pomfrit
Ako ste obožavalac prženih krompirića obratite pažnju na podatak da oni koji jedu pomfrit često, za četiri godine dobiju tri kilograma viška.
