Ova vežba će vam oduzeti deset minuta dnevno, a garantuje ravan stomak za 12 nedelja

Datum:

Share post:

Mučite se s masnim naslagama na stomaku, a želite da bude ravan do leta? Ako je verovati jednoj fitness stručnjakinji, to je moguće i pre.

Naime, ona je u saradnji s doktorom razvila jednostavan program vežbanja, takozvanu Dia metodu, koja garantuje ravan stomak za samo 12 nedelja, a oduzeće vam deset minuta dnevno.

Zvuči neverovatno, a ipak deluje, tvrde neki korisnici interneta koji su isprobali ovu metodu.

“Dia Metoda je zasnovana na nauci i potkrepljena rezultatima. Ona aktivira vaš prirodni ‘korset’ kako bi se zaštitio i vratio trbušni zid, jača ga i pojačava njegovu otpornost i elastičnost mišića”, objašnjava kreatorka metode Leah Keller i otkriva kako izvesti vežbu.

“Sedite na pod prekrštenih nogu, s rukama na stomaku. Udahnite duboko i pustite da vam se stomak jako raširi. A onda, kad izdahnete, “usišite” i stisnite trbušne mišiće, što dublje prema kičmi. Zadržite dah i položaj s ravnim leđima i trbušnim mišićima utisnutima duboko u sebe, što više možete. Zatim počnite uzimati male dahove tako da svaki mišić pogurate još malo dublje.”

Ovo radite dva minuta, a onda se, nakon kratkog odmora, ponovo namestite u početni položaj.

Važno je svaki dan vežbati samo deset minuta, a za bolju kontrolu poze ruke ostavite na stomaku da biste ga mogli dodatno lagano potiskivati te paziti da previše ne izbacujete prema napred.

Povezani članci

Dijeta slavnih glumica za ravan stomak

Vitke figure slavnih dama uvek privlače pažnju na crvenim tepisima, osim treninga, one često pribegavaju i različitim dijetama. Takođe,...

Namirnica od 25 kalorija je ubica holesterola, a svi je imamo u kući

Preporučuje se i za snižavanje lošeg holestrola u krvi, za ubrzavanje metabolizma, ali i za poboljšanje raspoloženja. Kiseli kupus...

Na koji način loš san utiče na srce

Poremećaji spavanja utiču na mnoge sisteme našeg tela, a posebno na kardiovaskularni, ističu lekari i preporučuju da više...

Simptomi koji ukazuju na probleme sa štitastom žlezdom

Štitasta, leptirasta žlezda koja se nalazi na prednjoj strani vrata, proizvodi hormone ključne za metabolizam i aktivnost mozga,...