Pilates

Objavljeno

Pilates je slojevita metoda koja vam pomaže da održite telo u harmoniji i lakše izvedete vaše dnevne aktivnosti

Čine ga serije vežbi koje balansiraju koštano mišićni sistem tako što se jačaju slabi mišići i na taj naćin dozvoljavaju snažnim mišićima da se opuste. Omogućava da se poveća fleksibilnost mišića i opušta zglobove što rezultira lakšim kretanjem. Naglasak je na pravilnom držanju tela, boljoj koordinaciji pokreta, balansu i zaštiti od eventualnih povreda.

Pilates je kombinacija gimnastike, joge i baleta.

Par reči o Pilates metodi

Program vežbi koji vas kompletno angažuju i posle kojih se osećate opušteno, ispunjeno i raspoloženo. Sistem vežbi razvio je 20-tih godina prošloga veka Jozef Pilates. Pilates se fokusira na poboljšanju fleksibilnosti i jačanju snage kompletnog tela kreirajući izdužene, vižljaste mišiće. čini ga kombinacija gimnastike, joge i baleta.

Zato nije ni čudno što su ovu metodu među prvima koristili poznati plesači kao sto su Marta Grem i Džordz Balanšin. Pilates nije samo sled vežbi, to su kontrolisani pokreti koji angažuju i um i telo, poboljšavajući koordinaciju, koncentraciju, i držanje tela.

Mogu ga vežbati ljudi svih dobi nevezano za trenutni nivo fizičke spremnosti. Pilates postepeno gradi mišiće i nije agresivan. Vežbanja su u malim grupama kako bi pažnja bila posvećena svakome ponaosob i postoje mnoge modifikacije kako bi vežbe bile prilagodjene trenutnom fizičkom stanju .

Rade se vežbe na podlošci, sa loptom, sa trakama, malim loptama, prstenovima i valjcima koji služe da otežaju ili pojednostave vežbu. Insistira se na manjim serijama koje zahtevaju precizan i kontrolisan pokret. Jačanjem donjeg dela ledja i abdomena gradite jak kičmeni stub koji vas čini pokretljivijim i snažnijim.

Najnovije

Koje namirnice imaju više šećera od obične čokoladice

Šećer se obično povezuje sa slatkišima, ali istina je da ga ima i u...

Kako da se rashladite pomoću hrane

Ovih dana svedočimo jako visokim temperaturama, pa ne čudi što je prioritet potraga za...

Čaj od bokvice – za šta je delotvoran i kako napraviti?

Ženska širokolisna bokvica i muška uskolisna bokvica (Plantago major L. i Plantago lanceolata L.)...

Voće i povrće koje može da snizi nivo šećera u krvi

Voće i povrće uvek će biti cenjeno kao sveti gral zdrave ishrane, a za...

Slični članci

Koje namirnice imaju više šećera od obične čokoladice

Šećer se obično povezuje sa slatkišima, ali istina je da ga ima i u...

Kako da se rashladite pomoću hrane

Ovih dana svedočimo jako visokim temperaturama, pa ne čudi što je prioritet potraga za...

Čaj od bokvice – za šta je delotvoran i kako napraviti?

Ženska širokolisna bokvica i muška uskolisna bokvica (Plantago major L. i Plantago lanceolata L.)...