Pilates

Datum:

Share post:

Pilates je slojevita metoda koja vam pomaže da održite telo u harmoniji i lakše izvedete vaše dnevne aktivnosti

Čine ga serije vežbi koje balansiraju koštano mišićni sistem tako što se jačaju slabi mišići i na taj naćin dozvoljavaju snažnim mišićima da se opuste. Omogućava da se poveća fleksibilnost mišića i opušta zglobove što rezultira lakšim kretanjem. Naglasak je na pravilnom držanju tela, boljoj koordinaciji pokreta, balansu i zaštiti od eventualnih povreda.

Pilates je kombinacija gimnastike, joge i baleta.

Par reči o Pilates metodi

Program vežbi koji vas kompletno angažuju i posle kojih se osećate opušteno, ispunjeno i raspoloženo. Sistem vežbi razvio je 20-tih godina prošloga veka Jozef Pilates. Pilates se fokusira na poboljšanju fleksibilnosti i jačanju snage kompletnog tela kreirajući izdužene, vižljaste mišiće. čini ga kombinacija gimnastike, joge i baleta.

Zato nije ni čudno što su ovu metodu među prvima koristili poznati plesači kao sto su Marta Grem i Džordz Balanšin. Pilates nije samo sled vežbi, to su kontrolisani pokreti koji angažuju i um i telo, poboljšavajući koordinaciju, koncentraciju, i držanje tela.

Mogu ga vežbati ljudi svih dobi nevezano za trenutni nivo fizičke spremnosti. Pilates postepeno gradi mišiće i nije agresivan. Vežbanja su u malim grupama kako bi pažnja bila posvećena svakome ponaosob i postoje mnoge modifikacije kako bi vežbe bile prilagodjene trenutnom fizičkom stanju .

Rade se vežbe na podlošci, sa loptom, sa trakama, malim loptama, prstenovima i valjcima koji služe da otežaju ili pojednostave vežbu. Insistira se na manjim serijama koje zahtevaju precizan i kontrolisan pokret. Jačanjem donjeg dela ledja i abdomena gradite jak kičmeni stub koji vas čini pokretljivijim i snažnijim.

1 KOMENTAR

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite dvoje ime

Povezani članci

Dijeta slavnih glumica za ravan stomak

Vitke figure slavnih dama uvek privlače pažnju na crvenim tepisima, osim treninga, one često pribegavaju i različitim dijetama. Takođe,...

Namirnica od 25 kalorija je ubica holesterola, a svi je imamo u kući

Preporučuje se i za snižavanje lošeg holestrola u krvi, za ubrzavanje metabolizma, ali i za poboljšanje raspoloženja. Kiseli kupus...

Na koji način loš san utiče na srce

Poremećaji spavanja utiču na mnoge sisteme našeg tela, a posebno na kardiovaskularni, ističu lekari i preporučuju da više...

Simptomi koji ukazuju na probleme sa štitastom žlezdom

Štitasta, leptirasta žlezda koja se nalazi na prednjoj strani vrata, proizvodi hormone ključne za metabolizam i aktivnost mozga,...