Plan treninga i dijete zgodnog Ryana Goslinga

  1. Početna
  2. Vežbe
  3. Plan treninga i dijete zgodnog Ryana Goslinga
Plan treninga i dijete zgodnog Ryana Goslinga

Plan treninga i dijete zgodnog Ryana Goslinga

Za vreme pripremanja za film "Only God forgives", počeo sa treniranjem tajlandskog boksa i tako došao do savršene forme.


RYAN GOSLING kanadski je glumac i muzičar koji u teretani svakodnevno provodi puna 2 sata! Prošle godine je, za vrieme pripremanja za film "Only God forgives", počeo sa treniranjem tajlandskog boksa i tako došao do savršene forme.

Osim tajlandskog boksa, Ryan ponedeljkom, sredom i petkom vežba u teretani, a trening mu se sastoji od sledećih vežbi:

Barbell Squat
- 3 seta po 8 ponavljanja

Reverse Dumbbell Lunges
- 3 seta po 5 ponavljanja

Bench Press
- 3 seta po 8 ponavljanja

Chin Ups
- 3 seta po 10 ponavljanja

Biceps Curl
- 3 seta po 10 ponavljanja

Triceps Rope Extension
- 3 seta po 10 ponavljanja

Pre ove naporne rutine potrebno se dobro zagrejati, a Ryan uglavnom bira trčanje na traci.

Osim zahtevnih treninga tu je i dijeta koje se valja držati kako bi se što pre došlo do željenih rezultata. Ryanu je preporučena riba, zeleno povrće i pirinač. Kao što već znamo, riba je bogata Omega-3 masnim kiselinama koje su potrebne za pravilan rad tela, a braon pirinač i cele žitarice dobar su izvor ugljenih hidrata koji zadovoljavaju potrebe tela uoči vežbanja.

Kada ne jede ribu, pripremi sebi čistu piletinu ili ćuretinu, a uz sve što jede pije i velike količine vode.
Author Avatar

O autoru

Dijetica - Za sve one koji žele da se brzo i lako oslobode viška kilograma.

Dodaj komentar0