Plan treninga i dijete zgodnog Ryana Goslinga

Datum:

Share post:

Za vreme pripremanja za film “Only God forgives”, počeo sa treniranjem tajlandskog boksa i tako došao do savršene forme.

RYAN GOSLING kanadski je glumac i muzičar koji u teretani svakodnevno provodi puna 2 sata! Prošle godine je, za vrieme pripremanja za film “Only God forgives”, počeo sa treniranjem tajlandskog boksa i tako došao do savršene forme.

Osim tajlandskog boksa, Ryan ponedeljkom, sredom i petkom vežba u teretani, a trening mu se sastoji od sledećih vežbi:

Barbell Squat
– 3 seta po 8 ponavljanja

Reverse Dumbbell Lunges
– 3 seta po 5 ponavljanja

Bench Press
– 3 seta po 8 ponavljanja

Chin Ups
– 3 seta po 10 ponavljanja

Biceps Curl
– 3 seta po 10 ponavljanja

Triceps Rope Extension
– 3 seta po 10 ponavljanja

Pre ove naporne rutine potrebno se dobro zagrejati, a Ryan uglavnom bira trčanje na traci.

Osim zahtevnih treninga tu je i dijeta koje se valja držati kako bi se što pre došlo do željenih rezultata. Ryanu je preporučena riba, zeleno povrće i pirinač. Kao što već znamo, riba je bogata Omega-3 masnim kiselinama koje su potrebne za pravilan rad tela, a braon pirinač i cele žitarice dobar su izvor ugljenih hidrata koji zadovoljavaju potrebe tela uoči vežbanja.

Kada ne jede ribu, pripremi sebi čistu piletinu ili ćuretinu, a uz sve što jede pije i velike količine vode.

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite dvoje ime

Povezani članci

Dijeta slavnih glumica za ravan stomak

Vitke figure slavnih dama uvek privlače pažnju na crvenim tepisima, osim treninga, one često pribegavaju i različitim dijetama. Takođe,...

Namirnica od 25 kalorija je ubica holesterola, a svi je imamo u kući

Preporučuje se i za snižavanje lošeg holestrola u krvi, za ubrzavanje metabolizma, ali i za poboljšanje raspoloženja. Kiseli kupus...

Na koji način loš san utiče na srce

Poremećaji spavanja utiču na mnoge sisteme našeg tela, a posebno na kardiovaskularni, ističu lekari i preporučuju da više...

Simptomi koji ukazuju na probleme sa štitastom žlezdom

Štitasta, leptirasta žlezda koja se nalazi na prednjoj strani vrata, proizvodi hormone ključne za metabolizam i aktivnost mozga,...