NaslovnaVežbePlan treninga i dijete zgodnog Ryana Goslinga

Plan treninga i dijete zgodnog Ryana Goslinga

Objavljeno

Za vreme pripremanja za film “Only God forgives”, počeo sa treniranjem tajlandskog boksa i tako došao do savršene forme.

RYAN GOSLING kanadski je glumac i muzičar koji u teretani svakodnevno provodi puna 2 sata! Prošle godine je, za vrieme pripremanja za film “Only God forgives”, počeo sa treniranjem tajlandskog boksa i tako došao do savršene forme.

Osim tajlandskog boksa, Ryan ponedeljkom, sredom i petkom vežba u teretani, a trening mu se sastoji od sledećih vežbi:

Barbell Squat
– 3 seta po 8 ponavljanja

Reverse Dumbbell Lunges
– 3 seta po 5 ponavljanja

Bench Press
– 3 seta po 8 ponavljanja

Chin Ups
– 3 seta po 10 ponavljanja

Biceps Curl
– 3 seta po 10 ponavljanja

Triceps Rope Extension
– 3 seta po 10 ponavljanja

Pre ove naporne rutine potrebno se dobro zagrejati, a Ryan uglavnom bira trčanje na traci.

Osim zahtevnih treninga tu je i dijeta koje se valja držati kako bi se što pre došlo do željenih rezultata. Ryanu je preporučena riba, zeleno povrće i pirinač. Kao što već znamo, riba je bogata Omega-3 masnim kiselinama koje su potrebne za pravilan rad tela, a braon pirinač i cele žitarice dobar su izvor ugljenih hidrata koji zadovoljavaju potrebe tela uoči vežbanja.

Kada ne jede ribu, pripremi sebi čistu piletinu ili ćuretinu, a uz sve što jede pije i velike količine vode.

Najnovije

Koje namirnice imaju više šećera od obične čokoladice

Šećer se obično povezuje sa slatkišima, ali istina je da ga ima i u...

Kako da se rashladite pomoću hrane

Ovih dana svedočimo jako visokim temperaturama, pa ne čudi što je prioritet potraga za...

Čaj od bokvice – za šta je delotvoran i kako napraviti?

Ženska širokolisna bokvica i muška uskolisna bokvica (Plantago major L. i Plantago lanceolata L.)...

Voće i povrće koje može da snizi nivo šećera u krvi

Voće i povrće uvek će biti cenjeno kao sveti gral zdrave ishrane, a za...

Slični članci

Koje namirnice imaju više šećera od obične čokoladice

Šećer se obično povezuje sa slatkišima, ali istina je da ga ima i u...

Kako da se rashladite pomoću hrane

Ovih dana svedočimo jako visokim temperaturama, pa ne čudi što je prioritet potraga za...

Čaj od bokvice – za šta je delotvoran i kako napraviti?

Ženska širokolisna bokvica i muška uskolisna bokvica (Plantago major L. i Plantago lanceolata L.)...