Početak – poštujte savete stručnjaka

Osim čvrste odluke da se drži dijeta i spremnosti da se počne i istraje, valjalo bi poštovati i neke sugestije stručnjaka kako bi dijeta bila što uspešnija.

[lists]

  • Voditi dnevnik jela. Zapisati sve što se pojede, sve što je rađeno tom prilikom i kakvo je bilo psihičko stanje. Tako čovek bolje upoznaje sebe, kako bi izbegao emocije koje dovode do „grickavih” iskušenja.
  • Umesto zabranjene bombone, mogu se oprati zubi. Ali, ako već mora da se prekrši dijeta, dovoljno je samo gricnuti delić bombone, a ostatak baciti.
  • Kada se oseti glad, sačekati 10 minuta – možda će glad da prođe.
  • Ne postavljati nerealan cilj, kao na primer da se izgubi 15 kilograma tokom jednog meseca. Realnije je nadati se gubitku 2 kilograma mesečno.
  • Popiti 6-8 čaša vode dnevno.
  • Tortu dobijenu tokom dijete, staviti u zamrzivač, za neki drugi dan.
  • Ne koristiti hranu kao nagradu za uspeh. Obradovati sebe nečim što se ne može pojesti.
  • Vagu za merenje telesne težine koristiti samo jednom nedeljno i to u isto vreme. Ne preterivati sa merenjem, da ne bi došlo do razočaranja.
  • Ne ići u nabavku gladan. Jer, tada se kupuje hrana koja više goji. Izbegavati „fastfood” (brzu hranu).
  • Bežati od slatkih, gaziranih i alkoholna pića.
  • Pobrinuti se da u kući uvek ima bezazlenih grickalica – sveža šargarepa, krastavac…
  • Ne ulaziti u kuhinju između oboroka, ako nije preka potreba.
  • Skidati kilograme zbog sebe, a ne da bi se udovoljilo suprugu, roditeljima ili prijateljima.

[/lists]

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite dvoje ime

Simon
Simonhttps://www.avionom.com
Osnivač, webmaster, SEO master i web dizajner sajtova: Dijetica, Avionom, Rentiranje, EU Media Group

Više članaka ―