Početak – poštujte savete stručnjaka

Datum:

Share post:

Osim čvrste odluke da se drži dijeta i spremnosti da se počne i istraje, valjalo bi poštovati i neke sugestije stručnjaka kako bi dijeta bila što uspešnija.

[lists]

  • Voditi dnevnik jela. Zapisati sve što se pojede, sve što je rađeno tom prilikom i kakvo je bilo psihičko stanje. Tako čovek bolje upoznaje sebe, kako bi izbegao emocije koje dovode do „grickavih” iskušenja.
  • Umesto zabranjene bombone, mogu se oprati zubi. Ali, ako već mora da se prekrši dijeta, dovoljno je samo gricnuti delić bombone, a ostatak baciti.
  • Kada se oseti glad, sačekati 10 minuta – možda će glad da prođe.
  • Ne postavljati nerealan cilj, kao na primer da se izgubi 15 kilograma tokom jednog meseca. Realnije je nadati se gubitku 2 kilograma mesečno.
  • Popiti 6-8 čaša vode dnevno.
  • Tortu dobijenu tokom dijete, staviti u zamrzivač, za neki drugi dan.
  • Ne koristiti hranu kao nagradu za uspeh. Obradovati sebe nečim što se ne može pojesti.
  • Vagu za merenje telesne težine koristiti samo jednom nedeljno i to u isto vreme. Ne preterivati sa merenjem, da ne bi došlo do razočaranja.
  • Ne ići u nabavku gladan. Jer, tada se kupuje hrana koja više goji. Izbegavati „fastfood” (brzu hranu).
  • Bežati od slatkih, gaziranih i alkoholna pića.
  • Pobrinuti se da u kući uvek ima bezazlenih grickalica – sveža šargarepa, krastavac…
  • Ne ulaziti u kuhinju između oboroka, ako nije preka potreba.
  • Skidati kilograme zbog sebe, a ne da bi se udovoljilo suprugu, roditeljima ili prijateljima.

[/lists]

Prethodni tekst
Sledeći tekst
Simon
Simonhttps://www.avionom.com
Osnivač, webmaster, SEO master i web dizajner sajtova: Dijetica, Avionom, Rentiranje, EU Media Group

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite dvoje ime

Povezani članci

Dijeta slavnih glumica za ravan stomak

Vitke figure slavnih dama uvek privlače pažnju na crvenim tepisima, osim treninga, one često pribegavaju i različitim dijetama. Takođe,...

Namirnica od 25 kalorija je ubica holesterola, a svi je imamo u kući

Preporučuje se i za snižavanje lošeg holestrola u krvi, za ubrzavanje metabolizma, ali i za poboljšanje raspoloženja. Kiseli kupus...

Na koji način loš san utiče na srce

Poremećaji spavanja utiču na mnoge sisteme našeg tela, a posebno na kardiovaskularni, ističu lekari i preporučuju da više...

Simptomi koji ukazuju na probleme sa štitastom žlezdom

Štitasta, leptirasta žlezda koja se nalazi na prednjoj strani vrata, proizvodi hormone ključne za metabolizam i aktivnost mozga,...