Broj kalorija koji sagorevate vežbajući ne zavisi samo od vaše težine već i metabolizma i sličnih stvari.
Postoje prosečni proračuni pomoću kojih se možete orjentisati kod planiranja aktivnosti. Važno je napomenuti da prosečna ženska osoba dnevno potroši oko 2600 kcal.
Ako unosite ishranom više od toga morali biste se baviti dodatnim aktivnostima.
| Spavanje | 65 |
| Ležanje | 77 |
| Odmaranje u sedećem stavu | 100 |
| Čitanje tihim glasom | 105 |
| Čišćenje | 110 |
| Šivenje rukom | 115 |
| Pletenje | 118 |
| Glasno čitanje | 118 |
| Pisanje | 120 |
| Pevanje | 122 |
| Kucanje na tastaturi | 140 |
| Pranje sudova | 144 |
| Krečenje valjkom | 160 |
| Kopanje ašovom | 169 |
| Lake gimnastičke vežbe | 170 |
| Obućarski rad | 180 |
| Hodanje (6 km/sat) | 300 |
| Kopanje krampom | 400 |
| Vožnja bicikla | 410 |
| Gimnastičke vežbe | 450 |
| Testerisanje drva ručnom testerom | 480 |
| Plivanje | 500 |
| Trčanje (8,5 km/sat) | 570 |
| Skijanje slalom takmičarski | 600 |
| Rvanje | 980 |
| Penjanje uz stepenice | 1100 |