Zdravo i nezdravo tokom dijete

Rajska dijeta

Dijeta

Zdravo i nezdravo tokom dijete

Zdravo:

  • uzimajte multivitaminski dodatak koji sadrži vitamine B i B6, jer slabija ishrana tokom dijete može da izazove anksioznost;
  • vežbajte svakodnevno, jer se tokom vežbanja luči endorfin, hormon zadovoljstva. Vežbe smanjuju napetost mišića i snižavaju krvni pritisak;
  • pijte dosta vode ili biljnih čajeva.

Nezdravo:

  • Alkohol. Naravno, čaša vina pre sastanka opušta, ali smirujući efekat alkohola je kratkotrajan. Kada se pretera, nivo anksioznosti će u stvari porasti;
  • kofein.

Doručak:

  • činija svežeg voća ili:
  • mala čaša đusa ili:
  • musli – obično sa bananom, jagodama ili ribizlama – sa mlekom ili:
  • kajgana od dva ili tri jajeta, sa pečurkama ili čedar sirom ili: slanina ili:
  • čaša soka od paradajza

Ručak:

  • salata ili:
  • supa ili:
  • ostaci od sinoćnje večere

Večera:

  • odrezak
  • komadići jabuke sa izmrvljenim lešnicima i urmama na listu spanaća
  • kuvani krompir sa puterom
  • kuvani grašak
  • voće i sir za desert (ako vam je de sert potreban) ili:
  • 1 zelena salata sa bananom i ananasom
  • krmenadla sa sosom od jabuka bez šećera
  • integralni pirinač ili
  • salata sa dijetalnim želatinom od ribizle
  • kuvana piletina (da, možete jesti i kožicu)
  • pire-krompir
  • šargarepa kuvana na pari

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.