Rajska dijeta

  1. Početna
  2. Dijeta
  3. Rajska dijeta
Rajska dijeta

Rajska dijeta

Zdravo i nezdravo tokom dijete


Zdravo:

  • uzimajte multivitaminski dodatak koji sadrži vitamine B i B6, jer slabija ishrana tokom dijete može da izazove anksioznost;

  • vežbajte svakodnevno, jer se tokom vežbanja luči endorfin, hormon zadovoljstva. Vežbe smanjuju napetost mišića i snižavaju krvni pritisak;

  • pijte dosta vode ili biljnih čajeva.


Nezdravo:

  • Alkohol. Naravno, čaša vina pre sastanka opušta, ali smirujući efekat alkohola je kratkotrajan. Kada se pretera, nivo anksioznosti će u stvari porasti;

  • kofein.


Doručak:

  • činija svežeg voća ili:

  • mala čaša đusa ili:

  • musli - obično sa bananom, jagodama ili ribizlama - sa mlekom ili:

  • kajgana od dva ili tri jajeta, sa pečurkama ili čedar sirom ili: slanina ili:

  • čaša soka od paradajza


Ručak:

  • salata ili:

  • supa ili:

  • ostaci od sinoćnje večere


Večera:

  • odrezak

  • komadići jabuke sa izmrvljenim lešnicima i urmama na listu spanaća

  • kuvani krompir sa puterom

  • kuvani grašak

  • voće i sir za desert (ako vam je de sert potreban) ili:

  • 1 zelena salata sa bananom i ananasom

  • krmenadla sa sosom od jabuka bez šećera

  • integralni pirinač ili

  • salata sa dijetalnim želatinom od ribizle

  • kuvana piletina (da, možete jesti i kožicu)

  • pire-krompir

  • šargarepa kuvana na pari

Author Avatar

O autoru

Dijetica - Za sve one koji žele da se brzo i lako oslobode viška kilograma.

Dodaj komentar0