Dijeta

Rajska dijeta

Zdravo i nezdravo tokom dijete

Zdravo:

  • uzimajte multivitaminski dodatak koji sadrži vitamine B i B6, jer slabija ishrana tokom dijete može da izazove anksioznost;
  • vežbajte svakodnevno, jer se tokom vežbanja luči endorfin, hormon zadovoljstva. Vežbe smanjuju napetost mišića i snižavaju krvni pritisak;
  • pijte dosta vode ili biljnih čajeva.

Nezdravo:

  • Alkohol. Naravno, čaša vina pre sastanka opušta, ali smirujući efekat alkohola je kratkotrajan. Kada se pretera, nivo anksioznosti će u stvari porasti;
  • kofein.

Doručak:

  • činija svežeg voća ili:
  • mala čaša đusa ili:
  • musli – obično sa bananom, jagodama ili ribizlama – sa mlekom ili:
  • kajgana od dva ili tri jajeta, sa pečurkama ili čedar sirom ili: slanina ili:
  • čaša soka od paradajza

Ručak:

  • salata ili:
  • supa ili:
  • ostaci od sinoćnje večere

Večera:

  • odrezak
  • komadići jabuke sa izmrvljenim lešnicima i urmama na listu spanaća
  • kuvani krompir sa puterom
  • kuvani grašak
  • voće i sir za desert (ako vam je de sert potreban) ili:
  • 1 zelena salata sa bananom i ananasom
  • krmenadla sa sosom od jabuka bez šećera
  • integralni pirinač ili
  • salata sa dijetalnim želatinom od ribizle
  • kuvana piletina (da, možete jesti i kožicu)
  • pire-krompir
  • šargarepa kuvana na pari
Goca

Goca

About Author

Sajtovi koje volim: Dijetica, TVS Group

Leave a comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Možda će ti se svideti i

Danska dijeta
Dijeta

Danska dijeta – za 13 dana manje 20 kg

Ovaj dijetni program može se započeti bilo koji dan u nedelji, ali se preporučuje baš nedelja. Danska dijeta traje 13
Dijeta sa povrćem
Dijeta

Dijeta sa povrćem

Više vode, manje proteina. Vrlo važan princip je uzimanje hrane sa velikim procentom vode. Poželjno je da uzimate hranu koja