Iako je imati bebu divno iskustvo, sve žene žele da vrate svoju težinu pre trudnoće, što je pre moguće
Najbolji način da to uradite jeste pronaći ravnotežu između brige i nege deteta za njihovo telo.
Najveći problem sa kojim se suočavaju žene nakon porođaja je nedostatak vremena.
Između briga, menjanja pelena i pokušavanja da beba spava po nekoliko sati, one teško nalaze vremena za obavljanje fizikalne vežbe. Samo dva faktora će pomoći u smanjivanju viška kilograma: dijeta i sport (za one koji ne pate od bilo kakve bolesti). Stoga je važno da dobije barem jedan sat dnevno za sport. Uzimajući u obzir da je u poslednjim mesecima neaktivna, nastavak telesne aktivnosti treba da bude učinjeno sporije.
Ključ uspeha je usvajanje zdrave ishrane i konzumiranju što više voća i povrća. Hidratacija takođe igra vrlo važnu ulogu, naročito u obnovi kože.
Saveti za mršavljenje nakon porođaja:
- Najmanje 10 -12 čaše vode dnevno. Otkažite pića koja sadrže šećer u vodi, gde možete da dodate malo limunovog soka. Ovo je jednostavan način smanjiti stotinjak kalorija na dan.
- Jesti zdrava jela od grožđa, oraha, šargarepe, žitarica.
- Alege vrsta naslanjajte mesa.
- Trošite žita.
- Odoleti napasti da kupujete proizvode brze hrane.
- Odmah, ako ste u mogućnosti, možete početi da se bavite sportom.
- Otkrijte lakše načine da se poveća fizička aktivnost – park, udaljenost od supermarketa, idite stepenicama, a ne liftom.
- Dojite! Dojenje sagori 500 kalorija dnevno. Što duže dojite više ćete kalorija sagoreti.
- Izbegnite drastične dijete. Možete staviti u opasnost zdravlje i sigurno neće raditi.
- Pružite šansu telu – treba mu vremena da se oporavi.
Većina mama će se vratiti na kilažu pre porođaja za 8-12 meseci.
