Slatka dijeta

  1. Početna
  2. Dijeta
  3. Slatka dijeta
Slatka dijeta

Slatka dijeta

Zanimljiva dijeta bazirana na velikom unosu banana savršena je za one koje ne mogu da se odreknu slatkiša


1. Dan

• za doručak: tvrdo kuvano
• jaje s limunom i musli s bananom;
• za ručak: rižoto sa sirom i voćna salata od banana i jabuka
• za večeru: salata od pasulja i voćna salata od banana i ananasa

2. Dan

• za doručak: frape od banane s jogurtom
• za ručak: testenina sa sirom i pržene banane
• za večeru: supa od pirinča i celera, teleća šnicla, čaša vina i jedna banana

3. Dan

• za doručak: čaša mleka i banana
• za ručak: pržena riba i karfiol, šejk od banane
• za večeru: supa od povrća ili riblja čorba, pohovane tikvice, banana

4. Dan

• za doručak: banana s muslijem i mlekom ili gustim voćnim
• sokom, čaša mleka, meko kuvano jaje
• za ručak: rižoto i zelena salata te puding od banane
• za večeru: ćureći medaljoni na žaru, pasta s tikvicama i voćna salata od banana

5. Dan

• za doručak: čaša mleka, jedna banana
• za ručak: rižoto s povrćem, kuvana piletina, salata od kupusa
• za večeru: voćni kup od banane

6. Dan

• za doručak: jogurt, dva keksa ili dve kriške integralnog hleba i jedna banana
• za ručak: 50 grama pršuta, omlet, banana
• za večeru: dinstani šampinjoni

7. Dan

• za doručak: meko kuvano jaje i šejk od banane s jogurtom od banana
• za ručak: supa s tortelinima, zelena salata i banana split
• za večeru: rižoto s jetricom i mešano kuvano povrće

Sastav i kalorije

U 100 g banana (jedna banana srednje veličine) kriju se 92 kalorije. Banane su odličan izvor vitamina C, vlakana i kalijuma, a bogate su i beta-karotenom. Samo jedna banana zadovoljiće 16 % dnevnih potreba za vlaknima nužnim za dobru probavu, te 15 % dnevnih potreba za vitaminom C. Sa jednom bananom uneli ste 11 % dnevnih potreba za kalijumom. Pored toga, ovo voće sadrži i mnogo fosfora, magnezijuma i fluora.

Dodaj komentare0