Slatka dijeta

Datum:

Share post:

Zanimljiva dijeta bazirana na velikom unosu banana savršena je za one koje ne mogu da se odreknu slatkiša

1. Dan

• za doručak: tvrdo kuvano
• jaje s limunom i musli s bananom;
• za ručak: rižoto sa sirom i voćna salata od banana i jabuka
• za večeru: salata od pasulja i voćna salata od banana i ananasa

2. Dan

• za doručak: frape od banane s jogurtom
• za ručak: testenina sa sirom i pržene banane
• za večeru: supa od pirinča i celera, teleća šnicla, čaša vina i jedna banana

3. Dan

• za doručak: čaša mleka i banana
• za ručak: pržena riba i karfiol, šejk od banane
• za večeru: supa od povrća ili riblja čorba, pohovane tikvice, banana

4. Dan

• za doručak: banana s muslijem i mlekom ili gustim voćnim
• sokom, čaša mleka, meko kuvano jaje
• za ručak: rižoto i zelena salata te puding od banane
• za večeru: ćureći medaljoni na žaru, pasta s tikvicama i voćna salata od banana

5. Dan

• za doručak: čaša mleka, jedna banana
• za ručak: rižoto s povrćem, kuvana piletina, salata od kupusa
• za večeru: voćni kup od banane

6. Dan

• za doručak: jogurt, dva keksa ili dve kriške integralnog hleba i jedna banana
• za ručak: 50 grama pršuta, omlet, banana
• za večeru: dinstani šampinjoni

7. Dan

• za doručak: meko kuvano jaje i šejk od banane s jogurtom od banana
• za ručak: supa s tortelinima, zelena salata i banana split
• za večeru: rižoto s jetricom i mešano kuvano povrće

Sastav i kalorije

U 100 g banana (jedna banana srednje veličine) kriju se 92 kalorije. Banane su odličan izvor vitamina C, vlakana i kalijuma, a bogate su i beta-karotenom. Samo jedna banana zadovoljiće 16 % dnevnih potreba za vlaknima nužnim za dobru probavu, te 15 % dnevnih potreba za vitaminom C. Sa jednom bananom uneli ste 11 % dnevnih potreba za kalijumom. Pored toga, ovo voće sadrži i mnogo fosfora, magnezijuma i fluora.

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite dvoje ime

Povezani članci

Dijeta slavnih glumica za ravan stomak

Vitke figure slavnih dama uvek privlače pažnju na crvenim tepisima, osim treninga, one često pribegavaju i različitim dijetama. Takođe,...

Namirnica od 25 kalorija je ubica holesterola, a svi je imamo u kući

Preporučuje se i za snižavanje lošeg holestrola u krvi, za ubrzavanje metabolizma, ali i za poboljšanje raspoloženja. Kiseli kupus...

Na koji način loš san utiče na srce

Poremećaji spavanja utiču na mnoge sisteme našeg tela, a posebno na kardiovaskularni, ističu lekari i preporučuju da više...

Simptomi koji ukazuju na probleme sa štitastom žlezdom

Štitasta, leptirasta žlezda koja se nalazi na prednjoj strani vrata, proizvodi hormone ključne za metabolizam i aktivnost mozga,...