Ugljeni hidrati

Možete da unosite ugljene hidrate, mršavite i imate trbušnjake

Problem nije u tome što su ugljeni hidrati neki opasni zlikovac koji napada vaš struk ako samo i pomislite na njih. Problem je u tome što većina nas ne razume šta su ugljeni hidrati – ili kako da ih uvrstimo u zdravu, balansiranu ishranu. „Zaslužila sam da se počastim pa ću večeras jesti pastu.“ „Pazi […]

Nastavi sa čitanjem
DIjeta

Dijeta: Od hroničnih bolesti štiti azijski jelovnik

Ovaj režim ishrane zasniva se na zdravom kombinovanju namirnica. Na meniju treba da bude što više voća, povrća, mahunarki i žitarica. Izbegavajte kravlje mleko i crveno meso. Azijska dijeta je jedan od najzdravijih režima ishrane sa odlično izbalansiranim jelovnikom koji sadrže sve hranljive sastojke neophodne organizmu. Dijeta se bazira na principima koji se primenjuju u mnogim […]

Nastavi sa čitanjem
Hrana i dobro raspoloženje

Hrana koja donosi dobro raspoloženje i zimi

Definicija “zdravlja” se tokom poslednjih stotinak godina dosta promenila, pre svega jer je pored fizičkog stanja počelo da se računa i psihičko, tako da su poremećaji u ponašanju i raspoloženju postali priznati kao bolesti Najčešći problem toga tipa koji nas progoni u savremenom životu je, bez sumnje, depresija. Naravno, postoje mnogi oblici depresije, neki su […]

Nastavi sa čitanjem
Žene tragaju za dijetama

15 kilograma manje za 15 dana: Dijeta koja transformiše telo pre odlaska na odmor

Mnoge žene tragaju za dijetama koje će im pomoći da se brzo reše viška kilograma, pred polazak na more, a ovo je jedna od najpopularnijih Svake godine na leto muči nas isti problem – šta ćemo sa viškom kilograma koje smo nakupili tokom zime, a opet nismo skinuli na vreme? Tu je sjajna, brzinska, ali […]

Nastavi sa čitanjem
Koristite raznovrsnu hranu

12 koraka do zdrave ishrane

1. Koristite raznovrsnu hranu pretežno biljnog porekla. Namirnice životinjskog porekla koristite u ograničenim količinama. Neophodno je da se dnevno koristi raznovrsna hrana, jer samo 1 namirnica ne može nadoknaditi sve potrebne nutrijente (sa izuzetkom majčinog mleka za odojče). Npr. krompir sadrži vitamin C, ali ne sadrži gvožđe; tamni hleb i pasulj obezbeđuju gvožđe, ali ne […]

Nastavi sa čitanjem