Arhiva

  1. Početna
  2. vežbe
seks-kao-najbolji-sport

Kako najviše uživati u ljubavi? Saveti sportskog lekara. Krevet postaje sala za treninge. Predigra, umesto parčeta torte Prave vežbe, dizanje tegova, strečing, pomalo vožnje bicikla, određen broj kalorija u tanjiru - i ljubav između partnera ponovo cveta. Seks kao sportska disciplina, erotizam kao gimnastika, odnos sa partnerkom viđen kao meč, za koji je potrebno trenirati uz sa...

Opširnije»
vezbe-za-otecene-noge

Kako temperatura počinje da raste, počinju da otiču i noge. Na sreću, ovo stanje može da se otkloni sa nekoliko jednostavnih i relaksirajućih vežbi. Za listove Stavite desnu ruku na Ahilovu tetivu leve noge, i stegnite članak palcem i kažiprstom. Povlačite prste prema listu, blago masirajući nogu. Pošto dobro izmasirate list jedne, ceo postupak ponovite sa drugom nogo...

Opširnije»
ne-ubija-nas-gojaznost-nego-manjak-fizicke-aktivnosti

Studije pokazuju da možete biti debeli i u formi. Zašto smo onda toliko opsednuti time šta jedemo, a ne koliko se krećemo? Prema podacima biroa za statistiku Evropske unije, na osnovu istraživanja o zdravstvenoj slici u Evropi, malo manje od jedne četvrtine žena i skoro isto toliko muškaraca u Velikoj Britaniji je gojazno. U međuvremenu, Džejmi Oliver nastavlja sa kampanjom pobo...

Opširnije»
vezbanje-cuva-mozak-od-ostecenja-nastalih-zbog-masne-ishrane

Praznici slede u narednom periodu sa mnogo teške i masne hrane, a naučnici su otkrili da je masna hrana štetna za mozak Međutim, sva sreća pa možemo vežbama da sve to popravimo. Dosadašnja istraživanja su pokazala da masna ishrana, od bar 40 posto masnoća, pogoršava sposobnost za učenje i memoriju. Dobra vest za ljubitelje "teže" hrane je da vežbanje može da preokrene kog...

Opširnije»
zategnite-stomak-i-oblikujte-trbusnjake

Počnite sa vežbama već danas i za dve, tri nedelje ćete ponosno nositi kratke majice i bikini. Sezona kupaćih kostima je već počela i sada je vreme da pokažete stomak Mnoge dame nisu baš srećne zbog toga budući da im se masne naslage najbrže talože u tom delu tela. Istina, muškarci uglavnom ne vole žene sa izraženim trbušnjacima, ali lepo zaobljen stomak i vitak struk su...

Opširnije»
vezbajte-na-poslu

Izdvojite deset minuta za lagane vežbe istezanja koje možete raditi ispred računara, lak i dok ste na radnom mestu Od bola u vratu i leđima pati sve više ljudi, a "krivac" je, potvrđuju mnogobrojne studije, višečasovno sedenje na poslu. Čak i kada redovno upražnjavate fizičku aktivnost, što u prevodu znači tri puta nedeljno po 60 minuta, bol ne jenjava. Zato je veoma važno d...

Opširnije»
zima-je-idealna-za-vezbanje

Zimi telo troši više energije da bi se zagrejalo, pa će vam trčanje napolju dobro doći da potrošite višak Niske temperature, kiša i sneg podstiču nas da se umotamo u ćebe i ne izlazimo iz toplog doma bez preke potrebe, ali zima je idealna za vežbanje - i to napolju. Osim dobre volje, potrebno je da ponesete flašicu vode i obučete se slojevito. Bilo da trčite, skijate ili sa...

Opširnije»
preskakanje-konopca

Kada ste poslednji put preskakali konopac i iskoristili njegove dobre strane? Pre 10 - 15 godina? A možda i više? Od danas krećem, ali redovno svakodnevno, samo još da odredim na koji način i koliko, ali i to ću u hodu kada vidim koja vrsta treninga najviše odgovara mojoj masi. Dopada vam se ova ideja? U tom slučaju, evo nekoliko stvari na koje bi trebalo obratiti pažnju. Pored...

Opširnije»
dijeta-za-vase-godine

Koji je vaš idealan režim ishrane i vežbanja? Imate višak kilograma, a i vaša ćerka se bori sa istim problemom. Uzimate istu dijetu. Možda ćete izgubiti kilograme, ali ćete ugroziti zdravlje. Jer niste istih godina i vaši organizmi imaju potrebu za različitom hranom. Dajemo sledeća uputstva vezana za dijetalnu ishranu i godine. Od 18 do 29 godina - Sve smete da jedete...

Opširnije»
vezbe-za-jacanje-nogu

Oblikovanje mišića donjih ekstremiteta učiniće vas stabilnijim i privlačnijim Ukoliko su vam noge kao od olova ili vam često klecaju kolena i podrhtavaju mišići a dobrog ste zdravlja znak je da treba da ojačate donje ekstremitete. Osim boljeg fizičkog osećaja zategnuti mišići nogu, bez suvišnih kilograma učiniće vas samouverenijim i privlačnijim. Da bi imali lepo oblikov...

Opširnije»