1) 1000 Cal
Doručak: Šipkov čaj sa limunom i tvrdo kuvano jaje.
Ručak: Kuvana mršava govedina 120 grama, karfiol salata 200 grama, pomoranđza.
Večera: 90 grama bele kuvane ribe, zelena salata sa limunovim sokom i jabuka.
2) 1000 Cal
07.00 h: Obrano mleko 1/4 litra.
10.00 h: Jabuka 50 grama.
12.00 h: Supa od paradajza bez testa 200 grama, obaren spanać sa krompirom 200 grama, kuvana riba 120 grama, pomorandža.
19.00 h: Svež sir bez pavlake 130 grama, rotkvice, mladi luk.
3)1250 Cal
07.00 h: Obrano mleko 250 grama, parče hleba.
10.00 h: Kuvano jaje i voće 100 grama.
12.00 h: Supa od kostiju sa povrćem 250 grama, dinstana šargarepa 150 grama, valjušci od krompira 100 grama, kuvana teletina 100 grama.
19.00 h: Džigerica na roštilju 90 grama, mladi luk 100 grama, obrano mleko 250 grama, i parče hleba.
4) 1500 Cal
07.00 h: Obrano mleko 250 grama, polubeli hleb 50 grama.
10.00 h: Svež kravlji sir 90 grama, voće 100 grama.
12.00 h: Supa od povrća 100 grama, piletina kuvana 120 grama, zelena salata 250 grama, masnoća za pripremu 10 grama, kompot od svežeg voća bez šećera 200 grama.
16.00 h: Jogurt 250 grama.
19.00 h: Kuvano jaje, salata od cvekle 100 grama krompir salata 100 grama, polubeli hleb 50 grama.
5) 1400 Cal
Doručak: 100 grama mleka, 1 jaje, 1 50 grama voća, 20 grama hleba.
Ručak: 200 grama mleka, 20 grama crnog hleba, 55 grama mesa, 12 grama maslaca, 150 grama salate, 60 grama voća.
Večera: 200 grama mleka, 50 grama mesa, 100 grama povrća sa 10% ugljenih hidrata, 50 grama salate, 50 grama voća sa 10% ugljenih hidrata, 12 grama maslaca.