Umbetova dijeta

Umbetova dijeta
Doručak: Šipkov čaj sa limunom i tvrdo kuvano jaje.

1) 1000 Cal

Doručak: Šipkov čaj sa limunom i tvrdo kuvano jaje.
Ručak: Kuvana mršava govedina 120 grama, karfiol salata 200 grama, pomoranđza.
Večera: 90 grama bele kuvane ribe, zelena salata sa limunovim sokom i jabuka.

2) 1000 Cal

07.00 h: Obrano mleko 1/4 litra.
10.00 h: Jabuka 50 grama.
12.00 h: Supa od paradajza bez testa 200 grama, obaren spanać sa krompirom 200 grama, kuvana riba 120 grama, pomorandža.
19.00 h: Svež sir bez pavlake 130 grama, rotkvice, mladi luk.

3)1250 Cal

07.00 h: Obrano mleko 250 grama, parče hleba.
10.00 h: Kuvano jaje i voće 100 grama.
12.00 h: Supa od kostiju sa povrćem 250 grama, dinstana šargarepa 150 grama, valjušci od krompira 100 grama, kuvana teletina 100 grama.
19.00 h: Džigerica na roštilju 90 grama, mladi luk 100 grama, obrano mleko 250 grama, i parče hleba.

4) 1500 Cal

07.00 h: Obrano mleko 250 grama, polubeli hleb 50 grama.
10.00 h: Svež kravlji sir 90 grama, voće 100 grama.
12.00 h: Supa od povrća 100 grama, piletina kuvana 120 grama, zelena salata 250 grama, masnoća za pripremu 10 grama, kompot od svežeg voća bez šećera 200 grama.
16.00 h: Jogurt 250 grama.
19.00 h: Kuvano jaje, salata od cvekle 100 grama krompir salata 100 grama, polubeli hleb 50 grama.

5) 1400 Cal

Doručak: 100 grama mleka, 1 jaje, 1 50 grama voća, 20 grama hleba.
Ručak: 200 grama mleka, 20 grama crnog hleba, 55 grama mesa, 12 grama maslaca, 150 grama salate, 60 grama voća.
Večera: 200 grama mleka, 50 grama mesa, 100 grama povrća sa 10% ugljenih hidrata, 50 grama salate, 50 grama voća sa 10% ugljenih hidrata, 12 grama maslaca.

Facebook Komentar

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.