Da biste imali zdravije srce, radite neke od ovih brzih vežbi svakog dana
1. AKO IMATE SAMO MINUT VREMENA
Za jedan minut možete da preskačete kanap, radite čučnjeve ili marširate u mestu.
2. AKO IMATE 4 MINUTA
Krenite u šetnju brzim korakom. Istraživanja su pokazala da, kada je reč o kardiovaskularnom sistemu i sprečavanju gojaznosti, intenzitet vežbi može biti važniji nego koliko same vežbe traju.
3. AKO IMATE 7 MINUTA
Probajte besplatnu aplikaciju za vežbanje Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout (Tunes.com), koja će vas voditi kroz seriju vežbi od kojih svaka traje 30 sekundi.
4. AKO IMATE 9 MINUTA
→ (varijanta 1)
Uzmite peškir, napravite od njega rolnu i držite ga rukama podignutim iznad glave. U isto vreme radite polučučnjeve.
→ (varijanta 2)
Stavite urolani peškir na pod, paralelno sa vašim stopalima, i počnite da ga preskačete, levo-desno. Uradite 20 preskoka.
→ (varijanta 3)
Radite sklekove tako što će jedan trajati tri do pet sekundi.
Posle svakog skleka povucite se nazad i sedite na pete kako biste se odmorili, a zatim ponovo uradite novi. Uradite ukupno pet sklekova. Za jedan minut možete da preskačete kanap, radite čučnjeve ili marširate u mestu.
