Vikend dijeta

Vikend dijeta

Vikend dijeta za pročišćenje organizma je veoma zdrava i traje tri dana. Trebalo bi da za to vreme smršate dva kilograma.

Jelovnik dijete sadrži puno voća, povrća i tečnosti, kao i čaj i kafu od ječma (cikorije). Dnevni meni sadržava između 1.000 i 1.200 kalorija, što je znatno manje od normalne ishrane, zbog čega dijeta ne srne da traje više od tri dana.

Po završetku nastavite da jedete laganu i zdravu hranu, kako biste održavali kilažu, i postepeno podižite količinu konzumiranih kalorija na 1.800, odnosno u skladu sa svojim energetskim potrebama.

Petak

Doručak: sok od grejpfruta, šoljica integralnih žitarica
Užina: kafa od ječma, voćna salata od kivija, narandže i jagoda
Ručak: salata od slatkog anisa, supa od povrća, mocarela, čaša soka od kivija
Večera: pire od vlasca, file oslića na žaru, krompir salata, kivi

Subota

Doručak: šoljica kafe od ječma, dva dvopeka
Užina: šoljica zelenog čaja bez šećera, šoljica na komadiće isečenog ananasa
Ručak: mešana salata, testenine s povrćem, parmezan, kriška ananasa
Večera: supa od povrća, batak na žaru bez kože, salata od rendane šargarepe, parče integralnog hleba

Nedelja

Doručak: običan jogurt, šoljica raznih žitarica
Užina: šoljica zelenog čaja bez šećera, dva keksa (plazma)
Ručak: zelena salata, omlet s jajima, paradajzom i spanaćem, parče integralnog hleba, jabuka
Večera: pirinač s peršunom, salata od slatkog anisa (komorača) s vlascem, parče integralnog hleba, kruška.

Kod dijete upotrebljavajte sastojke koji su navedeni u jelovniku. Pogotovo su važni ananas, zeleni čaj i kafa od ječma. Ananas ima mnogo minerala, vode, vlakana i enzima, što ga svrstava u red diuretika. Zeleni čaj, koji ne sadrži tein ili kofein, uklanja otrove iz organizma. Pijte ga ohlađenog, najbolje ujutro i popodne. Kafa od ječma ne sadrži kofein, ima efekat pročišćavanja i oslobađanja od otrova. Kafu od ječma možete da zamenite čajem.

Kod dijete budite štedljivi sa solju i biberom, te pijte barem litar i po vode dnevno. Hleb možete da zamenite krompirom. Da biste dobili što bolje rezultate, možete da uzimate i kapsule s ekstraktom ananasa (četiri puta po jedna kapsula na dan).

Za vreme dijete možete da pijete i čaj od trešnje ili čaj od kukuruza, koji su dobri protiv celulita.

Povrće je najbolje da jedete sirovo (razne salate) a ako ne možete, onda ga skuvajte ili prepecite na vrlo malo ulja.

U nuždi, možete da koristite i razno konzervirano povrće.

Podelite ovaj članak

Postavi komentar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.