NaslovnaZdravljeVoće i povrće koje može da snizi nivo šećera u krvi

Voće i povrće koje može da snizi nivo šećera u krvi

Objavljeno

Voće i povrće uvek će biti cenjeno kao sveti gral zdrave ishrane, a za dijabetičare se posebno preporučuju neke namirnice iz te grupe zbog njihove sposobnosti da pomognu u kontroli nivoa šećera u krvi.

Citrusno voće

Istraživanja su pokazala da agrumi, poput pomorandže, imaju blagotvorno delovanje za ljude koji se bore sa dijabetesom.

Agrumi su izvrstan način da unesete vitamine i minerale bez unosa prevelikih količina ugljikohidrata.

Bobičasto voće

Ovo voće je bogato jedinjenjima zvanim antocijanini, za koje se tvrdi da smanjuju insulinsku rezistenciju i poboljšavaju osetljivost na insulin, prema studiji objavljenoj u časopisu “Journal of Nutrition”.

Borovnice, jagode, kupine i maline idealne su vrste bobičastog voća koje možete dodati u doručak ili deserte.

Studija je pokazala da je konzumacija 160 mg antocijanina dva puta dnevno dovela do 8.5 odsto smanjenja nivoa glukoze u plazmi, 13 odsto manje insulinske rezistencije i 23.4 odsto povećanja adiponektina, hormona koji povećava osetljivost na insulin.

Bobičasto voće je također dobar izvor vitamina C i vlakana i ne sadrži mnogo ugljikohidrata.

Brokoli

Različite studije su otkrile da konzumiranje brokolija takođe može da poveća osetljivost na insulin.

Brokoli je namirnica bogata vitaminima i mineralima, kao što su kalcijum, gvožđe, cink, vitamin B12, D i brojni drugi.

PrekoN1

Najnovije

Koje namirnice imaju više šećera od obične čokoladice

Šećer se obično povezuje sa slatkišima, ali istina je da ga ima i u...

Kako da se rashladite pomoću hrane

Ovih dana svedočimo jako visokim temperaturama, pa ne čudi što je prioritet potraga za...

Čaj od bokvice – za šta je delotvoran i kako napraviti?

Ženska širokolisna bokvica i muška uskolisna bokvica (Plantago major L. i Plantago lanceolata L.)...

Zbog čega je dobro jesti mladi luk svaki dan?

Mladog luka ima svuda i šteta je ne iskoristiti priliku jer je bogat vitaminima...

Slični članci

Koje namirnice imaju više šećera od obične čokoladice

Šećer se obično povezuje sa slatkišima, ali istina je da ga ima i u...

Kako da se rashladite pomoću hrane

Ovih dana svedočimo jako visokim temperaturama, pa ne čudi što je prioritet potraga za...

Čaj od bokvice – za šta je delotvoran i kako napraviti?

Ženska širokolisna bokvica i muška uskolisna bokvica (Plantago major L. i Plantago lanceolata L.)...