Kog voća se prvog setite kad pomislite na vitamin C? Sigurno je većina od vas pomislila na – limun. Ostatak je odabrao slađu varijantu, pomorandžu
I upravo je limun voće koje će vam se prvo naći pri ruci kad osetite prehladu, grip i druge poteškoće sa sinusima i disajnim putevima. Šta učiniti sa limunom, osim da ga iscedite u čaj? Napravite toplu limunadu!
Nežno-žuti sok limuna bogat je limunskom kiselinom i vitaminom C. Osim njih, u limunu ćete naći i kalijum, kalcijum i magnezijum, uz gotovo 90% vode koju ovaj plod sadrži. Vitamin C iz limuna će pomoći zdravlјu, ali i biti podrška gublјenju viška kilograma. Topla limunada koju popijete ujutro, na prazan želudac, ima dodatne prednosti: pomaže probavnom sistemu, olakšava izbacivanje toksina iz organizma, pomaže u problemu sa zatvorom (konstipacijom) i proliv, optimizujući rad creva, piše fitness.com.hr.
Vitamin C doprinosi normalnoj psihološkoj funkciji, metabolizmu stvaranja energije, funkcionisanju nervnog i imunog sistema, posebno tokom i nakon intenzivnog treninga. Osim toga, vitamin C povećava apsorpciju gvožđa, učestvuje u regeneraciji redukovane forme vitamina E te štiti ćelije od oksidativnog stresa. Uz to što doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju desni, hrskavice, kostiju, kože, krvnih sudova i zubi, vitamin C utiče na smanjenje umora i iscrplјenosti, što je izuzetno važno za osobe koje redovno i naporno vežbaju.
Čaša tople limunade dnevno sadrži manje od 25 kcal, a bogata je vitaminima, mineralima i vlaknima. Takođe, sadrži antibakterijska svojstva te vitamin A i gvožđe u tragovima. Budući da jača imunološki sistem, redovna konzumacija tople limunade može sprečiti bolesti kao što je laringitis, bronhitis, grip, prehlada, artritis, visokog krvnog pritiska, bakterijskih infekcija i bubrežnih i žučnih kamenaca. Limunska kiselina neutrališe otrovne materije i njihovo delovanje, olakšava varenje i ubrzava razlaganje masti. Istovremeno, saradnja vitamina C i selena usporava starenje, a vitamin B čuva zdravlјe nervnog sistema.
Vitamin C kojim topla limunada obiluje pobolјšava apsorpciju minerala. Ako ujutro, pre obroka, popijete toplu limunadu, značajno ćete pobolјšati apsorpciju minerala koje ćete uneti u obroku koji sledi. Osim toga, limun pomaže u čišćenju organizma od nakuplјenih toksina kojima je prepuna savremena ishrana. Limun sadrži antioksidans d-limonene koji aktivira enzime u jetri i utiče na proces čišćenja.
Pektini iz limuna su u vodi rastvorlјiva vlakna koja se nalaze i u drugim citrusima. Nјihovim unosom postiže se osećaj sitosti, pa nakon unosa tople limunade, neko vreme nemate potrebu za unosom hrane. Dalјe, limun čisti urinarni trakt jer deluje kao diuretik i podstiče proizvodnju urina. Rezultat toga je brža izmena tečnost i brže izbacivanje toksina iz tela. Time se reguliše i pH vrednost u urinarnom traktu što smanjuje opasnost od nakuplјanja bakterija i razvoja infekcija i bolesti.
I dalјe vam nije jasno zašto treba dan započeti toplom limunadom?
Evo 16 razloga na jednom mestu:
- Limun je izvrstan izvor vitamina C, esencijalnog nutrijenta za održanje zdravlјa imunog sistema,
- Limun sadrži vlakna pektine koji su podrška zdravlјu creva, a ujedno imaju i odlična antibakterijska svojstva,
- Limun održava uravnoteženu pH vrednost organizma,
- Topla limunada pomaže u izbacivanju toksina iz organizma,
- Topla limunada pomaže varenje i proizvodnju žuči,
- Topla limunada pomaže u smanjenju bolova i upala u zglobovima i kolenima, budući da rastvara mokraćnu kiselinu,
- Limun pomaže u lečenju prehlada,
- Limun je izvrstan izvor limunske kiseline, kalcijuma, kalijuma, fosfora i magnezijuma,
- Limun zbog kalijuma koji sadrži hrani mozak i nervne ćelije,
- Limun sprečava rast i razmnožavanje patogenih bakterija koje uzrokuju infekcije i bolesti,
- Topla limunada jača jetru proizvodeći jetrene enzime kad njihova nivo padne,
- Topla limunada pomaže u održavanju ravnoteže kalijuma i kiseonika u jetri,
- Topla limunada čuva kožu i sprečava nastanak bora i akni,
- Limun pomaže u održavanju zdravlјa očiju i pomaže u borbi protiv problema sa očima,
- Limun učestvuje u proizvodnji probavnih sokova,
- Limun pomaže nadoknaditi izgublјene minerale i soli nakon napornog treninga.
Verujemo da je ovo dovolјno razloga da sutrašnji dan započnete toplom limunadom. Dugoročno, efekat koji će topla limunada imati na vaše ukupno zdravlјe ne može se uporediti ni sa jednim drugim napitkom.