Zategnite stomak i oblikujte trbušnjake

Datum:

Share post:

Počnite sa vežbama već danas i za dve, tri nedelje ćete ponosno nositi kratke majice i bikini. Sezona kupaćih kostima je već počela i sada je vreme da pokažete stomak

Mnoge dame nisu baš srećne zbog toga budući da im se masne naslage najbrže talože u tom delu tela.

Istina, muškarci uglavnom ne vole žene sa izraženim trbušnjacima, ali lepo zaobljen stomak i vitak struk su im izuzetno privlačni, zato počnite sa vežbama već danas i za dve, tri nedelje ćete ponosno nositi kratke majice i bikini.

Vežba 1

Lezite na leđa i blago savijte kolena. Podignite se od podloge pod uglom od 45 stepeni, a ruke držite pravo u pravcu kolena. Zadržite se u ovom položaju 60 sekundi, polako udišite i izdišite, pa se vratite u prvobitni položaj. Vežbu ponovite 15 puta.

Vežba 2

Iz ležećeg položaja podignite noge ne savijajući ih u kolenu, a zatim i leđa, tako da vam šake budu pored kolena. U ovom položaju ostanite 30 sekundi pa se vratite u početni i odmorite. Uradite 15 ponavljanja.

Vežba 3

Napravite pauzu 30-ak sekundi nakon prethodne vežbe, zatim stavite ruke iza glave. Desnu nogu savijte u kolenu, a levo stopalo naslonite na koleno desne. Laktom desne ruke dotaknite 15,20 puta levo koleno, pa promenite stranu.

Vežba 4

Ispružite noge i ruke pored tela, pa podignite obe noge istovremeno i oslonjeni na ruke podižite i spuštajte kukove koliko možete. Uradite vežbu 10 puta, malo odmorite, pa uradite još jednu seriju ili dve ako ste u formi.

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite dvoje ime

Povezani članci

Dijeta slavnih glumica za ravan stomak

Vitke figure slavnih dama uvek privlače pažnju na crvenim tepisima, osim treninga, one često pribegavaju i različitim dijetama. Takođe,...

Namirnica od 25 kalorija je ubica holesterola, a svi je imamo u kući

Preporučuje se i za snižavanje lošeg holestrola u krvi, za ubrzavanje metabolizma, ali i za poboljšanje raspoloženja. Kiseli kupus...

Na koji način loš san utiče na srce

Poremećaji spavanja utiču na mnoge sisteme našeg tela, a posebno na kardiovaskularni, ističu lekari i preporučuju da više...

Simptomi koji ukazuju na probleme sa štitastom žlezdom

Štitasta, leptirasta žlezda koja se nalazi na prednjoj strani vrata, proizvodi hormone ključne za metabolizam i aktivnost mozga,...