NaslovnaVežbeZategnite stomak i oblikujte trbušnjake

Zategnite stomak i oblikujte trbušnjake

Objavljeno

Počnite sa vežbama već danas i za dve, tri nedelje ćete ponosno nositi kratke majice i bikini. Sezona kupaćih kostima je već počela i sada je vreme da pokažete stomak

Mnoge dame nisu baš srećne zbog toga budući da im se masne naslage najbrže talože u tom delu tela.

Istina, muškarci uglavnom ne vole žene sa izraženim trbušnjacima, ali lepo zaobljen stomak i vitak struk su im izuzetno privlačni, zato počnite sa vežbama već danas i za dve, tri nedelje ćete ponosno nositi kratke majice i bikini.

Vežba 1

Lezite na leđa i blago savijte kolena. Podignite se od podloge pod uglom od 45 stepeni, a ruke držite pravo u pravcu kolena. Zadržite se u ovom položaju 60 sekundi, polako udišite i izdišite, pa se vratite u prvobitni položaj. Vežbu ponovite 15 puta.

Vežba 2

Iz ležećeg položaja podignite noge ne savijajući ih u kolenu, a zatim i leđa, tako da vam šake budu pored kolena. U ovom položaju ostanite 30 sekundi pa se vratite u početni i odmorite. Uradite 15 ponavljanja.

Vežba 3

Napravite pauzu 30-ak sekundi nakon prethodne vežbe, zatim stavite ruke iza glave. Desnu nogu savijte u kolenu, a levo stopalo naslonite na koleno desne. Laktom desne ruke dotaknite 15,20 puta levo koleno, pa promenite stranu.

Vežba 4

Ispružite noge i ruke pored tela, pa podignite obe noge istovremeno i oslonjeni na ruke podižite i spuštajte kukove koliko možete. Uradite vežbu 10 puta, malo odmorite, pa uradite još jednu seriju ili dve ako ste u formi.

Najnovije

Koje namirnice imaju više šećera od obične čokoladice

Šećer se obično povezuje sa slatkišima, ali istina je da ga ima i u...

Kako da se rashladite pomoću hrane

Ovih dana svedočimo jako visokim temperaturama, pa ne čudi što je prioritet potraga za...

Čaj od bokvice – za šta je delotvoran i kako napraviti?

Ženska širokolisna bokvica i muška uskolisna bokvica (Plantago major L. i Plantago lanceolata L.)...

Voće i povrće koje može da snizi nivo šećera u krvi

Voće i povrće uvek će biti cenjeno kao sveti gral zdrave ishrane, a za...

Slični članci

Koje namirnice imaju više šećera od obične čokoladice

Šećer se obično povezuje sa slatkišima, ali istina je da ga ima i u...

Kako da se rashladite pomoću hrane

Ovih dana svedočimo jako visokim temperaturama, pa ne čudi što je prioritet potraga za...

Čaj od bokvice – za šta je delotvoran i kako napraviti?

Ženska širokolisna bokvica i muška uskolisna bokvica (Plantago major L. i Plantago lanceolata L.)...